Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Jobban alszunk, ha kerüljük a telített zsírsavakat

Tetszik a cikk?

Újabb megoldás, ami segít a megfelelő pihenésben.sleepDr. Marie-Pierre St-Onge vezette azt a kutatást, amelynek eredményéből kiderült, hogy jobban alszunk, ha kevesebb cukrot, telített zsírt, de több rostot eszünk. A kutató elmondta, hogy a társaival végzett kutatásnak az volt a legfontosabb felfedezése, hogy az étrend tényleg hatással van az alvás minőségére.

A szakembereket különösen az lepte meg, hogy már annak is nagy hatása van, ha egy napig több zsírt és kevesebb rostot eszünk, ugyanis a vizsgálat alanyai annál tovább maradtak a mélyalvás állapotában, minél több rostot fogyasztottak. Azok, akik több telített zsírsavas ételt ettek, jóval kevésbé élvezhették az alvás jótékony hatását, ráadásul a kevesebb cukorbevitel kevesebb éjszakai felébredést okozott.

Az is érdekes felfedezés volt, hogy a résztvevő 26 felnőtt sokkal gyorsabban aludt el, ha táplálkozáskutató állította össze az étrendjüket, mert ebben sokkal több volt a protein, és kevesebb a telített zsírtartalom, mint akkor, ha az alanyok saját maguk választották ki az ételüket.

Amikor a résztvevők magukról gondoskodtak, akkor átlagosan 29 perc alatt aludtak el, míg azok esetében, akik elé odatették az ételt, 17 perc kellett az álomba szenderüléshez.

(Forrás: divany.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*