Újabb megoldás, ami segít a megfelelő pihenésben.
Dr. Marie-Pierre St-Onge vezette azt a kutatást, amelynek eredményéből kiderült, hogy jobban alszunk, ha kevesebb cukrot, telített zsírt, de több rostot eszünk. A kutató elmondta, hogy a társaival végzett kutatásnak az volt a legfontosabb felfedezése, hogy az étrend tényleg hatással van az alvás minőségére.
A szakembereket különösen az lepte meg, hogy már annak is nagy hatása van, ha egy napig több zsírt és kevesebb rostot eszünk, ugyanis a vizsgálat alanyai annál tovább maradtak a mélyalvás állapotában, minél több rostot fogyasztottak. Azok, akik több telített zsírsavas ételt ettek, jóval kevésbé élvezhették az alvás jótékony hatását, ráadásul a kevesebb cukorbevitel kevesebb éjszakai felébredést okozott.
Az is érdekes felfedezés volt, hogy a résztvevő 26 felnőtt sokkal gyorsabban aludt el, ha táplálkozáskutató állította össze az étrendjüket, mert ebben sokkal több volt a protein, és kevesebb a telített zsírtartalom, mint akkor, ha az alanyok saját maguk választották ki az ételüket.
Amikor a résztvevők magukról gondoskodtak, akkor átlagosan 29 perc alatt aludtak el, míg azok esetében, akik elé odatették az ételt, 17 perc kellett az álomba szenderüléshez.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások