Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Harcoljunk a szorongás ellen!

Tetszik a cikk?

Hogyan győzhetjük le a kellemetlen, bénító érzéseket?fearAmíg tőlünk messze történtek terrortámadások, addig azzal nyugtattuk magunkat, hogy Európában, Magyarországon ilyesmi nem fordulhat elő, de aztán Párizsban minden megváltozott, amikor ártatlan, péntek este szórakozó embereket öltek meg a terroristák.

Most már tudjuk, hogy egy focimeccs, koncert és étterem is lehet veszélyes, a terroristák pedig pont ezt akarják, rettegésben tartani az embereket, de nem kell elfoganunk a félelem, szorongás kellemetlen, olykor bénító érzését.

A félelem, szorongás, pánik és fóbia között sok a különbség. Ezek közül most a szorongást járjuk körbe. Az első dolgunk az, hogy felmérjük, hogy milyen reális alapja van a szorongásunknak.

Az emberek hajlamosak rosszul felmérni a veszélyeket, és szokásuk a legrosszabbtól tartani, mert a szorongás felnagyítja a veszélyt. Például, ha félünk a repüléstől, akkor nehezen fogadjuk el a statisztikákat, amely szerint biztonságos a repülőgéppel történő utazás.

Ha nem akarunk még jobban szorongani, akkor mellőzzük a médiát és a közösségi oldalakat, mert ezeknek az információi csak növelik a pánikot, főleg azok az oldalak, amelyek szenzációhajhászásból élnek.

A stresszkezelési technikák sokat segíthetnek. Keressünk valami egyszerűt, amit alkalmazhatunk, ha érezzük, hogy kezd eluralkodni rajtunk a kellemetlen érzés. Az egyik legjobb módszer, ha csukott szemmel veszünk néhány mély lélegzetet. Az is sokat segíthet, ha beszélünk a félelmeinkről.

Készüljünk fel a legrosszabbra, mert az is csökkentheti a szorongást, ha úgy érezzük, kezünkben van az irányítás. Biztonságérzetet adhat például, ha tudjuk, hogy vészhelyzetben mit kell tennünk, vagy összepakolunk egy vészhelyzet táskát, amit könnyen felkaphatunk, ha kell.

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*