Alice Boyes pszichológus elmondta, hogy mivel javíthatunk a kedélyállapotunkon.
Mindenki életében akadnak olyan napok, amikor úgy érzi, hogy az egész világ összeesküdött ellene, és nem tehet semmit, hogy egy kicsit jobb legyen az elrontott hangulata. Alice Boyes pszichológus szerint azonban elég négy dolog ahhoz, hogy jobb legyen a kedvünk.
Gondolkodjunk: Az esetek többségében azért van rossz napunk, mert sok apró esemény felbosszantott. Szánjunk időt arra, hogy egyenként végiggondoljuk azokat a dolgokat, amik miatt morcosak vagyunk. Próbáljunk meg különálló eseményként tekinteni a stresszforrásokra, mert így a jelentőségük kisebb lesz.
Pipáljunk ki egy feladatot: Biztos, hogy van egy olyan feladatunk, amit régebb óta halogatunk. Ez lehet egy étel elkészítése, kép felszögelése a falra. Válasszunk egyet a feladatlistánkról, és csináljuk meg! Ezzel egyrészről megkönnyebbülünk, másrészről úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollt gyakorolni az életünk felett.
Jutalmazzuk meg magunkat: Amikor rossz napunk van, akkor gyakran vásárlással, evéssel próbáljuk vigasztalni magunkat. A terv nem rossz, de keressünk inkább egészséges időtöltést. Fussunk, jógázzunk, vagy csak nézzük az eget!
Legyünk kedvesek önmagunkkal: Ha egy külső tényező elrontja a napunkat, akkor hajlamosak vagyunk önmagunkat ostorozni, amivel még rosszabb lesz a hangulatunk. A önmarcangolásnál jobb megoldás, ha kedvesek vagyunk önmagunkhoz.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások