Szokatlan módszerek, amelyekkel legyőzhetjük az álmatlanságot.
Probiotikumok: Ha megfelelően működik az immun- és emésztőrendszerünk, akkor az alvással nem lesz problémánk, ezért ne feledkezzünk el a probiotikumokról!
Aaaah!: Lefekvés után 10 percen keresztül, laza állkapoccsal ismételgessük azt, hogy „aaaah!”, mert ezzel elűzhetjük a negatív gondolatokat, feszültséget. Ha ez nem segít álomba szenderülni, akkor üljünk fel egyenes háttal az ágyban, csücsörítsünk a szánkkal úgy, mintha egy érmét tartanánk az ajkaink között, és próbáljunk meg a szánkon keresztül levegőt venni, majd az orrunkon fújjuk ki.
Igyunk meggylevet: A meggy melatint tartalmaz, ami az alvási ciklust irányítja, ezért lefekvés előtt igyunk meggylevet!
Szódabikarbónás habfürdő: Adjunk a fürdővízhez két nagyobb bögrényi szódabikarbónát, majd áztassuk benne magunkat 20 percen keresztül! Fontos, hogy szappant és egyéb tisztálkodó szereket ne használjunk, a fürdő után pedig zuhanyozzunk le. A méregtelenítő, bőr szépítő fürdő után azonnal feküdjünk le!
Elő a hüvelykujjakkal: Nyomjuk a homlokcsont alsó ívét a szem felett a hüvelykujjunkkal. Ezen a területen található sazupraorbitális ideg, amit megnyomva, megnyugodhatunk, és könnyebben el tudunk aludni. A módszert fejfájás esetén is alkalmazhatjuk.
Színezzünk: Napjainkban felnőtteknek is gyártanak kifestőket, mert kiderült, hogy ez a hobbi is segít a relaxálásban. Ha álmatlanságban szenvedünk, akkor színezzünk, mert ezzel lecsendesíthetjük az elménket.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások