Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

A terhesség alatti diéta

Tetszik a cikk?

A diéta nem azt jelenti, hogy éheztetjük magunkat, hanem azt, hogy megadjuk a szervezetünknek a szükséges tápanyagokat, de más formában, vagy időbeosztásban, ám mit tehetünk, ha várandósság alatt fognánk vissza magunkat?
Csak a sztárok képesek arra, hogy a szülés után ugyanolyan legyen az alakjuk, mint az előtt. Az átlagnők többsége a szülés után kénytelen fogyókúrázni, mert rendesen felszaladtak rá a kilók.

Emiatt joggal merül fel a kérdés, hogy vajon szabad-e diétázni a kilenc hónap alatt? A diéta különben se éhezést jelent, hanem azt, hogy megadjuk a szervezetünknek a szükséges tápanyagokat, csak megváltoztatjuk annak a formáját, vagy más időben juttatjuk a szervezetünkbe.

A várandósság alatt viszont nagyon fontos az étkezés, ezért tilos fogyókúrába kezdeni! A terhesség idején a túl alacsony súlygyarapodás a magzat gyengeségéhez vezet, ami miatt csökkennek az életben maradásának a feltételei. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az áldott állapot alatt kettő helyett kell enni!

A dupla étkezés is ártalmas, mert a felesleges súlygyarapodás által a magzat túlsúlyos lehet, valamint kialakulhat a terhességi cukorbetegség, ami jelentkezhet azért, mert hajlamosak vagyunk rá, vagy azért, mert a várandósság előtt, és közben túl sok szénhidrátos ételt fogyasztottunk. A szénhidrát azért veszélyes, mert növeli a vércukorszintet, ami a magzatra is hatással van, tehát a baba is cukorbeteg lehet.

A diéta ezért csak akkor megengedett a terhesség alatt, ha cukorbetegek vagyunk. Ám a diétát nem mi fogjuk összeállítani, hanem a szakemberek, nekünk pedig kötelességünk lesz azt szigorúan betartani.

A legfontosabb az, hogy csak nagyon kis mennyiségben fogyasszunk szénhidrátos ételeket. Ennek a milyenségét is a diéta határozza meg, ami inkább a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket helyezi az előtérbe. Ilyen például, a magas rost tartalmú pékárú (rozskenyér, barna kenyér), tejtermékek (sajt, házi joghurt), gyümölcsök, és zöldségek.

Ha nem vagyunk cukorbetegek, akkor a diétát érdemes a terhesség előtt elkezdeni, ám annak az idejére fel kell függeszteni. Ezzel nem csak a cukorbetegségre való hajlamot előzhetjük meg, hanem a plusz kilókat is elkerülhetjük. A terhesség alatt, ok nélkül, sose diétázzunk!

Inkább állítsunk fel egy egyedi étkezési rendszert! Reggelire tápanyagokban gazdag ételt fogyasszunk, amivel sok vitamint juttassunk be a szervezetünkbe! Ezt próbáljuk szem előtt tartani a nap minden főétkezésénél! Vacsorára mindig könnyű ételt együnk, és 7-8 óra után már ne fogyasszunk semmit.

A terhesség ideje alatt a testmozgásról sem kell teljesen lemondanunk, de ez nem azt jelenti, hogy nehéz súlyzókat emelgessünk! A hosszú és fárasztó edzések helyett, menjünk el naponta sétálni, vagy végezzünk kímélő talajgyakorlatokat!

A legfontosabb dolog, amit terhesen be kell tartanunk az nem más, mint az, hogy ne fogyasszunk alkoholt, és a dohányzást is fejezzük be, mert ezek azok a szokások, amik a legkárosabban hatnak a kisbaba egészségére!

(Forrás: napidoktor.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*