Mi segít és mi ront a repülőfóbiás állapotán?airplanNapjainkban a közlekedés egyik legbiztonságosabb formája a repülés, mégis sokan rettegnek tőle, mert attól félnek, hogy valamilyen katasztrófa miatt nem jutnak el az úti céljukhoz. Ez a félelem lehet olyasmi, amit az ember megtanul uralni, de előfordulhat, hogy valaki annyira retteg, hogy fel sem meri tenni a lábát egy repülőgépre.

A félelem általában az a tanult tehetetlenség, amit mindenki átél azokban a szituációkban, amelyekben képtelen arra, hogy önmagáért harcoljon, ezért hagyja, hogy megbénítsa a félelem ahelyett, hogy annak ellenére belevágna a feladatba.

A repüléstől való rettegésnek is ilyen mélyről jövő félelem lehet az alapja, vagyis az, aki nem mer felülni egy járatra, attól retteghet, hogy tehetetlen, nem ő irányít, nem kontrollálhatja a repülőgép mozgását.

Ha van olyan ismerősünk, aki szinte pánikba esik a félelemtől, akkor neki úgy segíthetünk, hogy nem a kontroll vesztésre fektetjük a hangsúlyt, hanem racionális, gondolati alternatívákat javasolunk neki, lekötjük a figyelmét vagy olyan trükköket tanácsolunk, amelyek oldhatják a szorongását.

Így segíthetünk:

„Nagy levegő, és lassan fújd ki!” – A szorongás oldásának egyik leghatékonyabb módszere a relaxáció. A pulzus csökkenését úgy értelmezi a tudatunk, hogy minden rendben van.

„A repülőgép nem hiába a legbiztonságosabb közlekedési eszköz!” – Ha szeretnénk megnyugtatni a rettegő ismerősünket, akkor a mindenki által jól ismert, racionális érvek sokat segíthetnek, főleg akkor, ha igazak.

„Kérsz valami nassolnivalót?” – Sok feszült embert az nyugtat meg, ha eszegethet utazás közben. Ennek oka egyfelől az, hogy a gyomorba került táplálék munkára fogja a szervezetet, aminek így nem lesz ideje azt monitorozni, hogy milyen katasztrófák történhetnek. Másfelől egy finom étel elterelheti a szorongó utas figyelmét.

Gondolat STOP – Ha szeretnénk segíteni az utastársunknak, akkor mondjuk azt neki, hogy próbálja meg elkapni azt a pillanatot, amikor elindul a lefelé tartó spirálban. Vegyen egy nagy levegőt, majd lassan fújja ki és próbálja elkerülni a negatív, egymást erősítő gondolatokat.

„Nyugodj meg, mindannyiunknak vannak félelmei!” – Ha szeretnénk elérni, hogy a félelmekkel teli ismerősünk belássa, hogy a szorongás feloldható, akkor mondjuk el neki, hogy mindenki fél valamitől, de ez nem jelenti azt, hogy be is következik az, amitől retteg.

„Ez a pittyegés csupán azt jelzi, hogy a légiutas kísérők felállhatnak.” – Ha már gyakorlott utazók vagyunk, és tudjuk, hogy a partnerünk fél, akkor azzal is segíthetünk, ha elmagyarázzuk neki a turbulencia lehetséges okait, a különféle hangokat.

Így rontunk a helyzeten:

„Repülőgép még nem maradt fent!” – Ezzel kicsit sem nyugtatjuk meg a repülőstől rettegő ismerősünket, aki pontosan attól fél, hogy a gép nem marad fent a levegőben, vagyis lezuhan.

„Csak a felszállás és a leszállás veszélyes, a többi már simán megy!” – Megint az a baj, hogy hiába vezérel minket jó szándék, mert a repüléstől félő ismerősünk végig fogja rettegni az utat.

„Igyál valami alkoholt előtte, és semmi bajod sem lesz!” – A szorongás oldására sokaknak megoldás az alkohol, de az emberek ebben sem egyformák, ezért mindenkinek saját magának kell megtalálnia az ellazulás legjobb módját.

„Ugyan, emlékezz csak, a Hudson folyóra is képes volt letenni a pilóta azt gépet!” – A sikeres és sikertelen kényszerleszállások történeteivel se próbáljuk megnyugtatni a rettegő ismerősünket, mert az, akit aggodalommal tölt el a légi utazás, minden furcsa hangba, rázkódásban katasztrófát képzel, tehát nincs szüksége olyan történetekre, amelyek még jobban beindítják a fantáziáját.

(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)