Néhány tanács, hogy nyugodtan pihenjünk.
Ha repülővel utazunk, akkor előfordul, hogy szeretnénk aludni, ám gyakori, hogy hiába próbálkozunk, egyszerűen nem tudunk álomba szenderülni. Ezt a problémát oldhatjuk meg, ha a kézipoggyászunkba beteszünk egy zajszűrő fejhallgatót, füldugót, takarót, valamit, amin zenét tudnunk hallgatni, egy palack vizet, utazós párnát, alvómaszkot és egy könyvet/magazint.
Emellett fogadjuk meg a következő tanácsokat is!
Repülés előtt
Testmozgás: Nagyon kellemetlen, ha a repülőgépen begörcsöl a lábunk, nyakunk. A problémát elkerülhetjük azzal, ha a gépre szállás előtt elvégzünk pár nyújtógyakorlatot, esetleg jógázunk.
Fárasszuk le magunkat a repülés előtt: Az indulás előtti éjszaka próbáljunk a szokottnál kevesebbet aludni, például nyolc óra helyett csak négyet-ötöt.
Nem mindegy, hogy melyik oldalon utazunk: Ha tehetjük, akkor arra az oldalra kérjünk jegyet, amelyen általában aludni szoktunk. Egy felmérés szerint, ha a pilótafülkével szemben állva, a gép bal baloldalára ülünk, akkor nagyobb eséllyel alszunk el.
Öltözzünk kényelmesen: A pizsama lenne a legkényelmesebb, de abban nem szállhatunk repülőre, úgyhogy keressünk kényelmes holmit, és ne feledkezzünk el egy vastagabb zokniról se!
Napi rutin: Ha lehet, akkor olyan járatra váltsunk jegyet, ami igazodik az alvási szokásainkhoz. Ha ez nem sikerült, akkor indulás előtt végezzük el az esti rutinunkat, tehát például mossunk fogat!
Repülés közben
Megfelelő pozíció: Sokan alszanak úgy, hogy a párnát az ablakhoz nyomják, majd rádőlnek. Vannak, akik az ülésen található tálcára borulva pihennek. Az egymás vállán való alvás is gyakori, ha ismerik egymást az utasok.
A külső széken ülők sokszor alkalmazzák a rákpózt (hát az egyik karfának döntve, a lábak behajlítva a másikon), ám itt zavaró lehet az elhaladó büfés kocsi, illetve az, ha valaki a mosdóba indul. A hátra döntött ülés támla is népszerű.
Legyen nálunk lábtámasz: A kézipoggyász kiváló lábtámasz. Ha esetleg levennénk a cipőnket, akkor legyünk tekintettel a többi utasra, úgyhogy viseljünk tiszta zoknit!
Nyakpárna: A repülés alatti alvás egyik legjobb támogatója a nyakpárna, aminek kialakítása megtartja a fejünket alvás közben.
Kerüljük a büfés kocsi kínálatát: Repülés közben többször elgurul a zsúrkocsi, ami általában tele van koffeines, alkoholos és cukros ételekkel, italokkal, rágcsálnivalókkal. Ha szeretnénk aludni, akkor ne együnk, igyunk ezekből, mert megzavarhatják az alvást. Ha mégis ennénk, innánk valamit, akkor szénhidrátban gazdag ételt, például müzliszeletet vegyünk, de szigorúan egy órával az alvás előtt!
Iktassuk ki a zavaró fényeket: Vigyünk alvómaszkot, mert gyakori, hogy repülés közben filmet vetítenek az utasoknak, akik között akad, aki lámpafénynél olvas.
Hallgassunk fehér zajt: Ezek olyan, hangtechnikában használatos véletlenszerű zajok, amelyeknek a hangnyomásszintje állandó a teljes vizsgált frekvenciatartományban (emberi érzékelő esetén 20 Hz – 20 kHz).
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások