Egy órával több, de kevesebb alvás is ugyanazt a hatást váltja ki.
Az amerikai kutatók rájöttek, hogy teljesen mindegy, hogy egy órával többet, vagy kevesebbet alszunk, mert mindkét megoldás miatt hízhatunk. Ez a veszély főleg a kamaszokat fenyegeti, hiszen a hétköznapok miatt kimaradt alvásidőt, hétvégén próbálják bepótolni, amivel teljesen felborítják az alvásmintázatukat, és a hormonszintjüket.
A tudósok 342 tinédzsert vizsgáltak meg, köztük az alvási szokásaikat. Ebből kiderült, hogy az alanyok átlagosan hét órát alszanak éjszakánként. Amennyiben ettől egy órával eltértek, akkor máris 200 kalóriával többet fogyasztottak naponta. Ezt a kalóriamennyiséget ráadásul 6 grammal több zsírral, 32 grammal több szénhidráttal jutatták a szervezetükbe.
A vizsgálatból azt a következtetést vonták le a kutatók, hogy mindegy, hogy valaki egy órával többet, vagy kevesebbet alszik, mert mindenképpen eltér a megszokott alvásmintájától, ami miatt többet eszik.
Ezt támasztják alá azok a korábbi kutatások is, amelyekből kiderült, hogy azok a kamaszok, akik nem alszanak eleget, könnyebben elhíznak. Ez a vizsgálat csak annyiban különbözött a többitől, hogy objektíven vizsgálta a kamaszok alvásmintázatát, összevetve azt az evési szokásaikkal.
A kutatás arra is rávilágított, hogy a kamaszok hétvégén sokkal többet alszanak, mint iskolaidőben. A túlalvás azonban odavezet, hogy az ember szívesen heverészik a kanapén, a tévé előtt.
Annak érdekében, hogy ne hízzunk, a szakemberek azt tanácsolják, hogy próbáljunk rendszeresen ugyanannyit aludni, mert a szervezetünkre nagyon károsan hat, ha egyik nap többet, a másik nap kevesebbet alszunk.
(Forrás: marmalade.hu)
Legutóbbi hozzászólások