Ez az a téma, amiről nem lehet eleget beszélni, de kell! Sajnos Magyarországon az elhízottak száma kb. 2 millió, a túlsúlyosok száma 4 millió.
azon kívül, hogy a túlsúly egy komoly esztétikai hiba, ami nagyon komoly lelki problémákat, önértékelési zavart, depressziót okoz, még nagyon komoly hatással vannak az egészségünk állapotára is, fokozzák a betegségek kialakulásának kockázatát.

Az egyik magyarázata az élelmiszeriparra fogható, hiszen többnyire olyan termékeket gyártanak, amik egészségtelenek, tele vannak méreganyaggal, és hizlalnak. Ennek az az oka, hogy az olcsón beszerezhető élelmiszer alapanyagok (fehér liszt, cukor, kukoricaszirup…), mind hizlalják testünket.
Persze lehet hibáztatni az élelmiszeripart, és a körülményeket, de mi magunk döntjük el mit vásárolunk meg és mit eszünk meg.

Ha egészségesen szeretnénk táplálkozni, először is tájékozódni kell, mert nem feltétlen drágább az egészséges életmód, és több időt sem emészt fel az elkészítése. Ha nem is sikerül minden étkezésnél betartani az egészséges életmód tanácsait, legalább törekedjünk arra, hogy minél több alkalommal megvalósulhasson.

A következő magyarázat, amire sokan hivatkoznak, az a genetikai adottságok. Az igaz, hogy az öröklött gének befolyásolják az anyagcsere gyorsaságát, a testalkatot, de a tudományos magyarázat azt mutatja, hogy nem olyan nagy mértékben ahogy ezt sokan gondolják.
A kutatások azt támasztják alá, hogy a géneket ki- és bekapcsolhatjuk az egészséges életmóddal, így a rossz adottságok túlnyomó részét is kijavíthatjuk!
Van egy bölcs mondás,ami szintén ezt igazolja: „a genetika tölti meg a tárat, de az életmód húzza meg a ravaszt.”

De lássuk be, hiába vannak előnytelen adottságaink, ha csak levegőt eszünk, attól nm fogunk elhízni, csak attól amit megeszünk. Tehát megállapíthatjuk, hogy ez is csak a felelősség elhárítása, vagyis struccpolitika.
Seneca (római bölcs) azt mondta, hogy „Szenvedésünk egyik oka, hogy a megszokást követjük”, és ezzel igazat mondott, nem hiába volt bölcs.

Ha őszintén keressük a választ, belátjuk, hogy rossz szokásaink következménye az elhízás is.
A szokásról tudni kell, hogy egy automatizált cselekvés, rutinszerű beidegződés, amikre persze néhány területen szükségünk is van, hiszen nem kell odafigyelni fésülködés, fogmosás közben, vagy ahogy lépkedünk az utcán, hiszen automatikus mozdulatok ezek.
Viszont a szokások nagyon rossz befolyással is lehetnek ránk, hiszen nem kell elemezni bizonyos helyzeteket, hanem automatikusan reagálunk, és van egy berögzült válaszreakciónk is, amin nem kell gondolkodni, ami néha hasznos, néha viszont nagyon káros!

Az egész életünk, de még életmódunk is tele van szokásokkal, és ez akkor jó, ha jó szokásokkal van tele. Az is szokás, hogy mennyit és mit eszünk és iszunk, mennyit mozgunk egy nap, ezek egy része tudatosan alakul ki, egy része tudattalanul.
Biztos hallottunk már a negyven napos aranyszabályról, mi szerint amit negyven napig csinálunk, szokásunkká válik, amit viszont negyven napig nem csinálunk, kiesik szokásaink köréből.
Ezért, elég ha az élelmiszeripar arra ráveszi, hogy egye termékeit, biztosak lehetnek abban, hogy rászoknak, és biztos vásárlók lesznek. Vannak olyan felhívások, hogy próbálja ki egy hónapig, és még visszafizetési garanciát is vállalnak, mert tudják az eredményt!

A kövér gyerekeknél sem a genetika a hibás, hanem a szülő, aki olyan ételt tesz a gyermek elé, és olyan mennyiségben, ami már káros, és hizlaló a gyermek szervezete számára. Persze sok nagymama nagyon örül amikor azt látja, hogy az unoka olyan jólesően eszi a főztjét, és arra biztatja, hogy repetázzon. pedig ami neki öröm, a gyermeknek üröm.

De nem mindig a reklámok hazugságainak dőlünk be, és nem is csak  családi hagyományok visznek minket távútra, hanem a tudatlanság, mert nem figyelünk oda az egészséges életmód szabályaira.
Sokan reggel nem esznek, csak napközben egy kis péksüteményt, kávét, ebédre is csak egy szendvicset, este hazaérve megeszik amit a hűtőben találnak. Mire észreveszik a kilók szép alattomosan felkúsznak, persze ehhez hozzájárul, a mozgás hiánya is. Miért? A reggeli kihagyása lassítja az anyagcserét, a napközben evett péksütemény, cukrozott kávé vagy üdítő megalapozza az esti farkasétvágyat, amikor nem érezzük hol a határ. Ezekkel a rossz szokásokkal máris kövérségre ítéljük magunkat.

Most, hogy megtudtuk, hogy az optimális és végleges testsúly csakis azon múlik, hogy meg tudunk, vagy inkább meg akarunk e szabadulni a rossz szokásainktól, lépjünk a tettek mezejére, és vegyünk fel egészséges jó szokásokat!
Ez nem azt jelenti, hogy innentől nem ehetünk élvezetes élteleket, hanem az egészséges életmód szabályait követve étkezünk, mozgunk.

Vessük össze az egészséges életmód tanácsait és hasonlítsuk össze a saját életmódunkkal, meglepő különbségeket fogunk találni.
De, ha a mai naptól kezdve negyven napig azon dolgozunk, hogy a rossz szokásokat lecseréljük jó szokásokra, a negyvenedik nap után biztos jelentős testsúlyváltozást tapasztalhatunk, ami maradandó lesz az eredmény, persze ha meg is tartjuk ezeket az új szokásokat!
Ehhez elsősorban elhatározás kell, és kitartás, akaraterő, hiszen a legnagyobb kihívás az életben a változás!
Sok sikert!