Egy fárasztó, hosszú hét után megengedhetünk magunknak egy kis kikapcsolódást. A szaunázást pont arra találták ki, hogy a rengeteg  jótékony hatása mellett ellazítson és pihentessen.

Gőzkabin, finn szauna, száraz szauna, bioszauna, infraszauna, hamam. Nagy a választék a szaunafajtákból, főleg, ha egy wellness központban szeretnénk kipihenni magunkat. Melyik miért jó?

Amíg a száraz szaunában a páratartalom csupán 30 % körüli, egy klasszikus finn szaunában 10 %-os, a hőmérséklet pedig legalább 90-100 %-os. Ez utóbbiban a test felmelegedését a meleg levegővel való közvetlen kapcsolat váltja ki, amit egy elektromos vagy fás fafűtéses kályha generál.

A felhasznált anyagok eredete és tartalma miatt nevezett bioszaunában ettől kicsit kevesebb, 50-60 %-os a hőmérséklet, amely a többi szaunatípussal ellentétben kellemes klímát teremt, ami nem terheli meg a szervezetet.

A gőzfürdő páratartalma a legnagyobb, 70-100 %-os is lehet, hőmérséklete 55 Celsius fok körül van. A gőzkabin használatával kezelhető az asztma, a reuma, az izomfájdalmak és keringési zavarok. Nem utolsó sorban pedig feszessé teszi a bőrt. Az 50 fokos hamam a gőzfürdő keleti változata, ehhez masszázsok és egzotikus esszenciák kapcsolódnak.

Az infraszauna használásával, amelyben 35 Celsius fok van, a falba ágyazott infrasugarak behatolnak a bőr felső rétegeibe, belülről melegítve a szervezetet.

Mindegyik esetben igaz, hogy a száraz és forró levegő hatására a verejtékmirigyek folyamatos működésben vannak, a keringés gyorsul, a bőr pórusai kitágulnak. A megfázás megelőzésében is fontos szerepet játszanak.

A szaunázás helyes módja

Mielőtt belépünk a szaunába, érdemes előtte meleg vízzel lezuhanyozni, megtisztítva a bőrt a felesleges szennyeződésektől. Az alapos megtörölközés után, szárazan lépjünk be a szaunába.

A hölgyek smink nélkül használják a szaunát, ékszereiket pedig vegyék le, nehogy megégesse a bőrüket.

Megfelelő felmelegedés esetén a bőr hőmérséklete elérheti a 39-40 Celsius fokot is, néha még ennél is magasabbat. A test belső hőmérséklete ekkor 38-38,5 Celsius fok.

A megengedett időtartam a szaunázására általában 8-12 perc, amely azonban legfeljebb 15 percet érhet el. Ezt párszor megismételhetjük egymás után, egy kis szünetet és zuhanyzást beiktatva egy-egy menet közé.

Szaunázás után ismét zuhanyozzunk le langyos vízzel, majd csak úgy merüljünk a hideg vízes merülőmedencébe. Otthoni szaunázás után érdemes a kinti havat bőrünkre kenni.

Ajánlatos fürdőruha nélkül szaunázni, ugyanis a fürdőruha elszoríthatja a vérkeringést, a fürdőruhák anyaga pedig tönkremehet a nagy hőmérséklet miatt. Ha szemérmes, tekerjen maga köré pamutanyagból készült törülközőt vagy lepedőt.

Kinyújtott, vagy mellkashoz húzott lábban ajánlatos szaunázni. A szauna elhagyása előtt, ha háton fekszik, előtte üljön fel néhány percre, hogy ne szédüljön meg.

Szaunázás előtt és után ne szoláriumozzon!

Mindig terítsen maga alá törülközőt vagy lepedőt, hogy legyen mire csorognia az izzadságának.

Ne hagyja bent papucsát a szaunában.

(Forrás: Új Szó)