Boldogabb és sikeresebb lesz az életünk, ha odafigyelünk a mentális egészségünkre.
Amy Morin, a 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek elkerülnek című könyv szerzője, remek tanácsokat ad ahhoz, hogy tudatosan erősítsük az mentális egészségünket, hiszen ez az önfejlesztés az, amitől sikeresebb és elégedettebb lehet az életünk.
Gondoljuk át, miért lehetünk hálásak, és írjuk is le: Rengeteg előnyünk származhat abból, ha megtanuljuk, hogy hogyan legyünk hálásak. Ettől eleve jobban érezzük magunkat a bőrünkben, de az is lényeges, hogy amikor padlóra kerülünk, akkor az ad erőt a felálláshoz, hogy eszünkbe juttatjuk mindazt, amiért hálásak vagyunk. Lehet, hogy eleinte ez nem lesz könnyű, ezért a hálálkodást kezdjük azzal, hogy minden nap leírunk legalább három olyan dolgot, amiért hálásak lehetünk.
Minden nap töltsünk 15 percet csendes elmélkedéssel: Napjaink rohanó életmódja miatt sokan elfeledkeznek az énidőről, pedig abban az esetben, ha a mindennapos rohanásban tartunk egy néhány perces csendes pihenőt, akkor a gondolataink elkalandozhatnak a jelenről a jövőre. Gondolkodjunk, elmélkedjünk, hogy hol tartunk az életben, mit szeretnénk elérni később!
A héten egyszer lépjünk ki a komfortzónánkból: Ez lehet egy új szabadidős tevékenység, szokatlan tett, mert a lényeg az, hogy a komfortzóna elhagyása megnöveli az önismeretünket. Ha szembe tudunk nézni a félelmeinkkel, a kihívásokkal, akkor új oldalunkról ismerhetjük meg önmagunkat.
Hozzuk az életünket összhangba az értékeinkkel: Ismerjük meg és legyünk tisztában az értékeinkkel! Kérdezzük meg magunktól, hogy mivel tudunk azonosulni, mennyi energiát fektetünk egy konkrét dologba? Az is fontos, hogy az életvitelünk mennyire van összhangban az értékeinkkel. Hagyjuk el azt, ami egyáltalán nem épít!
Tervezzük meg tudatosan az álmainkat: A „majd egyszer…” kezdetű álmodozás eredménye mindig az, hogy örökké magunk előtt toljuk az álmainkat, amiket soha nem valósítunk meg. Tűzzünk ki magunk elé konkrét dátumokat, amikorra megvalósítjuk a célunkat, majd tervezzük meg a lépéseket!
Ügyeljünk a fizikai egészségünkre: Jegyezzük meg, hogy a test és a lélek összefügg! Amennyiben vigyázunk a testi egészségünkre, akkor az elménk jobban fog működni. Aludjunk eleget, tartsuk karban a testünket, hogy a mentális egészségünkre se legyen panaszunk!
Töltsünk több időt a családdal, és a barátokkal: A sok munka mellett gyakran elhanyagoljuk a szeretteinket, pedig a velük töltött idő is nagyon jó hatást gyakorol az egészségünkre. Készítsünk fontossági sorrendet, és mindig jusson időnk azokra az emberekre, akik a legfontosabbak az életünkben!
Legyünk magunkkal kedvesebbek: Az, ahogy önmagunkhoz viszonyulunk, befolyásolja azt, ahogy mások látnak minket, ezért próbáljunk kedvesebbek lenni önmagunkhoz! Az önkritika is fontos, de ne legyünk túlságosan szigorúak saját magunkkal szemben. Próbáljuk megtalálni az egyensúlyt!
Ismerjük meg jobban az érzéseinket: Az életben döntő szerep jut az érzelmeknek, ezért legyen merszünk ahhoz, hogy ezeket megismerjük. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak a boldogságot és a haragot ismerik, pedig a kielégítő mentális állapothoz fontos, hogy több érzelemmel legyünk tisztában.
Adjunk fel egy rossz szokást: Mindig kifizetődik, ha feladjuk a rossz szokásainkat, mert ezt sikerként könyvelhetjük el. Ilyen például, hogy ne azt fogadjuk meg, hogy mától csak zöldséget eszünk, hanem inkább hagyjuk el a vacsora utáni csokoládé majszolást. Abban az esetben, ha ez sikerül, akkor a siker motiválhat, hogy a következő rossz szokásunkat is elhagyjuk.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások