Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat nyer ki a szervezet a következő zöldségekből, gyümölcsökből.
Articsóka: Amellett, hogy rengeteg benne a C- és K-vitamin, még sok rostot folsavat, mangánt és flavonoid szilimarint is tartalmaz. Az articsóka rendszeres fogyasztása során remek védelmet nyújthatunk a májnak, megelőzhetjük a rákot.
Bab: Koleszterin és zsír nélkül nyerhet proteint a szervezetünk, ha naponta eszünk babot, aminek a vas, magnézium, kalcium, B-vitamin, antioxidáns és rost tartalma sem elhanyagolható.
Fokhagyma: Nem lesz a legjobb a szagunk tőle, mégis fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk fokhagymát, mert erősíti a szívet, megakadályozza a rák kialakulását, védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben, és bizonyos gombák ellen is hatásos.
Gránátalma: Mindig is elismerték a gyümölcs jótékony hatásait. A gránátalmában nagyon sok a C-, B5- és K-vitamin. Emellett kiváló magnézium, foszfor, kalcium, cink, vas forrás. Koleszterint nem tartalmaz, de antioxidánsokat igen, ezért a rendszeres fogyasztásával megakadályozható a szívbetegség, a rák kialakulása. További érvek mellette, hogy erősíti az immunrendszert, fiatalítja a bőrt, és még potencianövelőként is beválhat.
Magok: Ha nem szeretjük a halat, akkor a chia mag, a kendermag és a lenmag az, amit muszáj lesz fogyasztanunk ahhoz, hogy a szervezetünk omega-3 zsírsavhoz jusson. Ez azért fontos, mert az omega-3 erősíti a szívet, fejleszti az agyat, megakadályozza a fájdalom, depresszió, száraz szem kialakulását, csökkenti a koleszterinszintet, rendbe hozza a vérnyomást, erősíti a csontokat.
(Forrás: neon.hu)
Legutóbbi hozzászólások