Mit tegyünk, ha a kávéval már nem tudjuk legyűrni a fáradtságot?morningHa nem aludtuk ki magunkat éjjel, akkor ébredés után az első dolgunk a kávézás, ám előfordul, hogy a szervezetünk immunissá válik a koffeinnel szemben, úgyhogy már hiába kortyolgatjuk a feketét, az nem élénkít fel.

Ennek az elkerülése érdekében ideje megismernünk néhány alternatív megoldást, ha fel akarjuk pörgetni magunkat!

Szabad a nasi: Az egészséges nassikkal stabilan tarthatjuk a vércukrunkat, amivel elkerüljük a fáradékonyságot, ezért reggel együnk például zsírszegény sajtot és almát!

Egy kis szünet: Mindegy, hogy mennyit kell dolgoznunk vagy tanulnunk, az agyunknak szüksége van pihenésre, hiszen sokszor nem fizikailag fáradunk el, hanem az agyunk merül ki. Szokjunk rá, hogy minden órában pihenünk 10 percet!

Magnézium-bomba: Ha sokszor fáradtnak érezzük magunkat, akkor magnéziumhiányban szenvedhetünk. Ahhoz, hogy a szervezetünk energiává alakítsa a bevitt tápanyagokat, fontos, hogy megfelelő mennyiségű magnéziumot kapjon a szervezetünk. Uzsonnára együnk olyan ételeket, amiben sok található ebből az ásványi anyagból!

Megfelelő reggeli: Ne cukros készételeket együnk reggelire, hanem olyasmit, amiből energiát nyer a szervezet, tehát legyen fehérjében gazdag és zsírt illetve szénhidrátot is tartalmazzon! Jó választás egy szelet teljes kiőrlésű magvas kenyér fűszeres túróval és paradicsommal.

Élénkítő illatok: A citrusfélék illata élénkíti az elmét, leküzdi a fáradtságot, ezért tegyünk az asztalunkra egy citrom vagy narancs illatú gyertyát, amit meggyújthatunk, ha érezzük, hogy fáradunk. Hunyjuk le a szemünk, vegyünk egy mély levegőt, és máris jobban érezzük magunkat.

Víz: Ha nem fogyasztunk naponta elég folyadékot, akkor biztos, hogy lever a fáradtság, hiszen a test és a szellem megfelelő működéséhez elengedhetetlen a napi 2,5 liter folyadék, ami legyen tiszta víz, frissen facsart gyümölcslé, vagy gyógytea.

(Forrás: neon.hu)