Zavarok, és panaszok jelentkezhetnek az időeltolódás, és időzónák átlépése miatt.
Óraátállításnál sokszor halljuk, és tapasztaljuk, hogy felborult a belső óránk, emiatt nem tudunk aludni, ingerültek, nyögősek vagyunk. Az időeltolódás nemcsak ilyenkor zavarhat meg minket, hanem akkor is, ha elutazunk valahova.

Az angolok a jet lag kifejezést használják arra, amikor az időeltolódás, vagy időzónák átlépése miatt, különböző zavaroktól és panaszoktól szenvedünk. Ez elsősorban akkor gyakori jelenség, ha repülővel megyünk valahova. Az időeltolódás miatt felborul a szervezetünk napi ritmusa. Ennek a következménye főleg az alvászavar, hiszen aludnánk, mert itthon már este lenne, az adott országban viszont még fényes nappal van.

A jet lag főbb tünetei a nappali fáradságérzés, rossz közérzet, nehéz ébrenlét, gyomor és bélrendszeri panaszok, menstruációs zavar, izomfájdalom. Szerencsére ezek csak átmeneti problémák, ám ennyi is elég ahhoz, hogy megkeserítse az üzleti utat, vagy a nyaralást. Ahhoz, hogy a tünetek jelentkezzenek, legalább 2-3 időzóna átlépése szükséges.

A belső óránk szabályozásában a napfény játssza a legnagyobb szerepet, mert az szabályozza a melatonin hormon elválasztását. Ez felel az alvás-ébrenlét ritmusáért. A szemünk retinája továbbítja a fényre kialakult szignált az agy hipotalamusz nevű területére.

Ez a jel éjjel gyenge erősségű, ezért a hipotalamusz a tobozmirigynek utasítást ad a melatonin fokozottabb elválasztására. Nappal a fényinger hatására, a hipotalamusz utasítása gátolja a melatonin termelését. Az új időzónához, tehát akkor alkalmazkodunk könnyebben, ha hosszabb időt tartózkodunk nappali viszonyok között.

Néhány kutató azonban úgy gondolja, hogy nemcsak az időeltolódás miatt alakulhat ki a jet lag, hanem a repülőgép kabinnyomása, és annak változása miatt is jelentkezhetnek a tünetek. Ha például keveset iszunk a gépen, akkor a kiszáradás tüneteit vehetjük észre magunkon, míg túl sok kávé, és alkohol esetén, alvászavarunk lehet.

A jet lag kialakulását főleg akkor kockáztatjuk, ha sok időzónát lépünk át, kelet felé utazunk, mert ebben az esetben veszítjük az órákat, míg nyugat felé nyerjük. A gyakori repülés, a pilóták, a repülőgép személyzete, és az idősebb emberek esetében is nagyobb az esélye, hogy zavarok és panaszok jelentkeznek. A jet lag szövődménye lehet a szívinfarktus, vagy storke, de ez nagyon ritka, és legtöbbször nemcsak a belső óra felborulása okozza.

Az átmeneti zavarok, és panaszok nem igényelnek kezelést, ám abban az esetben, ha gyakran utazunk, vagy különösen szenvedünk az időeltolódástól, akkor kérhetünk gyógyszert (altató, nyugtató, zolpidem, zopiclone, zaleplon, benzodiazepinek) vagy valamilyen terápiás kezelést.

Fontos, hogy ne vegyünk be gyógyszert addig, amíg nem beszéltünk egy orvossal, mert az újfajta altatószerek számos mellékhatással, és paradox hatással járnak, ezért ezeket csak szakember ellenőrzése mellett, korlátozott ideig szabad használni! Ráadásul ezek a gyógyszerek csak az alvászavaron segítenek, a nappali tüneteken nem.

Érdemes jet lag esetén fényterápiát alkalmazni. Ez főleg akkor hasznos, ha hivatalos ügyben járunk egy-egy térségben, és az időzónák átlépése miatt, kevés napfényt látunk. A fényterápia lehet asztali lámpa, homloklámpa, vagy bármilyen mesterséges fényforrás.

(Forrás: napidoktor.hu)