Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Szokjunk le az egészségtelen szokásokról!

Tetszik a cikk?

Tönkreteszik a szervezetünket azok a rossz szokások, amelyekről lehet, nem is tudjuk, hogy rájuk szoktunk.
Észre sem vesszük, amíg valaki nem figyelmeztet, hogy milyen rossz szokások ivódtak be a mindennapjainkba. Lehet ez a helytelen testtartás, vagy éppen az, hogy éjszakára sem vesszük ki a kontaktlencséket. Ezeket a berögzült szokásainkat muszáj felismernünk, és elhagynunk őket, mert nagyon egészségtelenek. Lehet, hogy nem most, de később biztos, hogy valamilyen formában károsítani fogják az egészségünket.

Az ujjropogtatás az egyik ilyen legrosszabb szokás, ami a környezetünket is idegesíti, mert szabályosan olyan, mintha a saját ujjainkat törnénk ki. A szakemberek vizsgálata szerint az ízületek ropogtatása nem okoz ízületi gyulladást, és még jót is tehetünk vele, ám az ujjainkat nem azért kaptuk, hogy ropogtassuk őket!

Az ujjropogtatásról való leszokáshoz segítséget kérhetünk a családtól, barátoktól, hogy figyelmeztessenek, ha rajtakapnak minket ezen a szokáson. Emellett vezessünk naplót, hogy naponta hány alkalommal ropogtatjuk az ujjainkat, és tegyünk meg mindent, hogy ezen alkalmak számát csökkentsük! Ha sikerült, akkor megjutalmazhatjuk magunkat.

Az folytonos görnyedt ülés vagy állás azon kívül, hogy egyáltalán nem szép látvány, még a hátizmainkat is megterheli, mert keményebben kell dolgozniuk, amitől reumás fájdalmak, fejfájás, és fáradtság jelentkezhet. Ha nem vágyunk arra, hogy már fiatalon is fájdalmak kínozzanak, akkor gyorsan tanuljuk meg a helyes testtartást, és figyeljünk arra, hogy egyenes háttal üljünk vagy álljunk, és rendszeresen végezzünk hátizom erősítő gyakorlatokat!

A kontaktlencse viseléséhez is fűződhet egészségtelen szokás, mégpedig az, ha az alvás idejére sem vesszük ki azt. Ez azért veszélyes, mert könnyen fertőzést kaphat a szemünk, valamint a szövetek nem kapják meg a szükséges oxigént, tehát bevérezhetnek.

Ezt elkerülhetjük, ha rászoktatjuk magunkat, hogy este kivesszük a kontaktlencsét. Ezt összeköthetjük valamelyik esti rutinunkkal. Ha ez a módszer nem válik be, akkor keressünk fel egy optikust, aki adhat egy olyan kontaktlencsét, amiben aludhatunk, ám ennek az ára igazán borsos lesz.

A jégrágcsálás is rosszat tesz a szervezetünknek, mert ezzel a fogzománcot tesszük teljesen tönkre. Ez a szokás egyébként a hiánybetegségek közé tartózik. Ha például az üdítőből kiszedjük a jeget, és rágni kezdjük, akkor érzelmi gondokkal küzdünk.

A jégrágcsálás emellett azért is rossz szokás, mert a környezetünk utálja hallgatni, ezért is jobb leszokni róla. A legegyszerűbb, ha többé nem kérünk jeget az italainkba. Emellett érdemes felkeresni egy orvost, aki kideríti, hogy mi is áll a jégevés hátterében, ami lehet, hogy vitaminhiány, vagy pszichés eredetű baj.

Energiaital függőségben is szenvedhetünk, amire manapság nem nehéz rászoknunk, hiszen szabályosan trend lett ezeknek az egészségromboló folyadékoknak a fogyasztása. A legnagyobb baj az, hogy ezt fiatalok is isszák. Egy tanulmány szerint a nyolc éven aluli gyerekek halálának okai között gyakran szerepel az energiaital.

Ha nem akarjuk rövid időn belül tönkretenni az egészségünket, akkor sürgősen le kell szoknunk ezeknek az italoknak a fogyasztásáról, mégpedig úgy, hogy, ha fáradtnak érezzük magunkat, akkor inkább eszünk egy müzliszeletet, vagy teljes kiőrlésű kenyérből készített szendvicset. Mind a két étel javítani fogja a vércukorszintünket. Az is jó ötlet, ha az energiaital helyett lezuhanyozzunk, vagy sétáljunk egyet a friss levegőn.

De nem csak energiaitallal rombolhatjuk az egészségünket, hanem a késő esti nassolással is, ami szinte elmaradhatatlan, ha filmet nézünk esténként. Nem is gondolnánk rá, hogy ha este tíz után például csokit eszünk, akkor alvás közben a szervezetünk emészteni fog, nem pedig a zsírt égetni, és ez ahhoz vezethet, hogy reggel égni fog a gyomrunk.

A nassolásnak könnyedén véget vethetünk azzal, hogy nem tartunk otthon ilyesmit, illetve gondolkodjunk el, hogy miért is akarunk csokit vagy más édességet enni! Természetesen azért a csokiról nem lehet örökre lemondani, ezért a legjobb, ha kijelölünk egy időpontot, ami után már nem eszünk semmit.

Az utolsó rossz szokás, az a mobiltelefonunk ébresztőjének szundi funkciója. Mivel nehéz reggel felkelni, ezért hajlamosak vagyunk többször lenyomni a készüléket, hogy nyerjünk még pár percet, amivel azt érjük el, hogy elkésünk.

Ez kivédhetjük azzal, hogy esténként olyan időpontban fekszünk le aludni, ami garantálja, hogy hét-nyolc órán keresztül aludni fogunk. Előfordulhat, hogy ez sokkal korábbi időpont lesz, mint az, amikor most fekszünk le, ezért próbáljunk mindennap negyedórával hamarabb lefeküdni, így könnyebb lesz átállni.

A berögzült szokásokról nem lesz könnyű leszoknunk, de a mi érdekünk megszabadulni ezektől, mert sokkal rosszabb lenne később a következményektől szenvednünk!

(Forrás: Dívány)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*