Igazi kihívás elé állítják magukat azok, akik szeretnének felszedni néhány kilót, ugyanis nem elég csak zsíros ételeket enniük ahhoz,hogy elérjék a céljukat.
A fogyókúrázó emberek mindig arról beszélnek, hogy milyen nehéz dolguk van most, hogy le akarják adni a súlyfeleslegüket, s mennyivel könnyebb volt azokat felszedni, hiszen csak olyan ételekkel kellett tömniük magukat, amelyektől gyorsan felszaladtak a kilók, éppen ezért gondolják úgy, hogy sokkal könnyebb dolga van annak, aki hízókúrázik.

Ez azonban nagyon hibás elképzelés, ugyanis legalább olyan nehéz dolguk van azoknak, akik szeretnének egy kis súlyt magukra szedni, mint azoknak, akik ledobnák azt. Először is a hízókúrázóknak is fontos odafigyelniük arra, hogy rendszeresség legyen az életükben.

Nem szabad csak egészségtelen és cukros ételeket enniük annak érdekében, hogy több kalóriát juttassanak a szervezetükbe. Csokoládéval, és más édességgel tilos helyettesíteniük a főétkezéseket, amikből legalább ötöt kell beiktatniuk a mindennapjaikba.

A hízókúra alatt ügyelni kell arra, hogy a hizlaló ételeket lassabban és nehezebben dolgozza fel az emberek szervezete, ezért csak nagy odafigyeléssel szabad nekifogni a hízókúrának, ami mellett a napi folyadékbevitelre is ügyelni kell. A vizet jobb, ha rostos gyümölcslékkel helyettesítik. Az étkezések között pedig nem árt némi friss, vagy aszalt gyümölcsöt enni.

A hízókúrázó embereknél nem az okozza a legnagyobb gondot, hogy mit egyenek, hanem az, hogy akarjanak enni, hiszen hozzászokottak a napi három főétkezéshez, amit nehéz kiegészíteni ötre. Ehhez nagy segítség, ha társaságban fogyasztják el a több fogásból álló menüket.

Mivel a fogyókúrázók alapszabálya, hogy ne vacsorázzanak, addig azoknak, akik fel akarnak szedni némi súlyt, kötelező az esti étkezés, főleg lefekvés előtt!

Azoknak, akik nem tudnak sokat enni, de plusz súlyra vágynak, muszáj megtanulniuk, hogy hogyan ehetnek úgy kisebb adagokat, hogy az energiadúsabb legyen. Ehhez kiváló kiindulópont a liszt, mert az nagyon jó súlygyarapító, tehát szokjanak rá a habarással készített ételekre!

Reggelire célszerű olyan szendvicset enni, amit vajjal kentek meg, és sonkát, sajtot, valamint majonézt raktak bele. Ám, ha szendvics helyett inkább tojásrántottát ennének a hízókúrázók, akkor abba reszeljenek sajtot, és kenyérrel vagy zsemlével fogyasszák el!

Ebéd főzésekor ne vizet használjak, hanem tejszínt, valamint egyenek sok vörös húst, mert az is segít a hízásban!

Természetesen a sportot akkor sem szabad mellőzni, ha hízni akarnak az emberek, mert a mozgásra szüksége van a szervezetnek, hogy egészségesen tudjon működni, valamint az emésztés is megfelelő legyen, és a jó közérzethez is elengedhetetlen.

Ráadásul a testmozgástól megnő az étvágy, tehát többet fognak enni azok, akik plusz kilókat akarnak. Emellett a sport segít abban, hogy ne zsírrá alakuljon át a bevitt kalória, hanem a lehető legjobb módon átalakulnak a vitaminok és az ásványi anyagok.

S, ha már vitaminok! Természetesen nem szabad elhanyagolni a vitaminbevitelt! Főleg C- és B12-vitaminokra van szüksége a szervezetnek a hízókúra alatt.

Az étvágyjavító teák is ajánlottak. Ezeket házilag is el lehet készíteni. Ehhez csak pár alapanyagra van szükség, mint a bazsalikom, articsóka, cickafark, gyömbér vagy borókabogyó.

A zöldségfogyasztás is rendkívül fontos. Muszáj odafigyelni arra, hogy olyan zöldségeket és fűszernövényeket egyenek azok, akik hízni akarnak, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ilyen például a kömény, tárkony, petrezselyem és a retek.

A fogyókúrához hasonlóan a hízókúra sem fog rögtön eredményt hozni, ezért kitartó munkára, és nagy odafigyelésre lesz szükségük azoknak, akik plusz súlyt akarnak magukra szedni, de ügyeljenek arra, hogy ne essenek túlzásba, mert akkor kezdhetik a fogyókúrát, és egy ördögi körben fogják találni magukat!

(Forrás: napidoktor.hu)