Együnk többször kevesebbet, és változtassunk az alvási szokásainkon, hogy megelőzzük a bajt.
A gyomorégés kellemetlen, ezért szeretnénk mind elejét venni a bajnak. Szerencsére ez nem lehetetlen küldetés, mert csak néhány dolgot kell szem előtt tartanunk.
Evés: Az esetek többségében az okozza a problémát, hogy teleesszük magunkat, ugyanis ennek következményeként megnő a nyomás a gyomorban, nem tud a gyomorszáj megfelelően bezáródni, és a gyomorsav visszaszivárog a nyelőcsőbe. Együnk többször levesebbet, és figyeljünk arra, hogy a legnagyobb étkezésünk ne este legyen!
Ételek: Amellett, hogy többször együnk kevesebbet, arra is figyeljünk, hogy mely ételek fogyasztása után ég a gyomrunk. Legyünk óvatosak a koffeinnel, csokoládéval, fűszeres ételekkel, zsíros fogásokkal, olajban sült harapnivalókkal, a citrusokkal, a nyers hagymával, a paradicsommal, a vajjal és a borsmentával.
Alkohol: Ha túl sok alkoholt iszunk egyszerre, vagy rendszeresen, akkor gyomorégés jelentkezhet. A probléma elsősorban akkor jelentkezik, ha hét vagy annál több italt fogyasztunk, úgyhogy fogjuk vissza magunkat, ha alkoholról van szó!
Alvás: Az is okozhat gyomorégést, hogy milyen pózban alszunk. Ha enyhén megemeljük a fejünket és a mellkasunkat, akkor csökkenthetjük a gyomorégést, mert a kutatások szerint ez felgyorsíthatja a gyomorsav lecsorgását a nyelőcsőből.
Tabletták: Sok gyógyszer és étrend-kiegészítő okozhat gyomorégést. Ilyen készítmények például a fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, antibiotikumok, nyugtatók, a magas vérnyomás, asztma, a COPD, vagy a csontritkulás kezelésére használt gyógyszerek. Ugyancsak gyomorégést okozhat a halolaj-kapszula. Ha tehetjük, akkor helyettesítsük ezeket más tablettákkal. Ezt beszéljük meg az orvosunkkal!
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások