Szabaduljunk meg végleg az egészségkárosító szokástól!
Nem könnyű felhagyni a káros szenvedélyekkel, ám időről-időre megpróbáljuk, hátha végre sikerül. Az egyik ilyen szokás, amitől nehéz megszabadulni, a dohányzás. Amennyiben végre szeretnénk biztosra menni, akkor kövessük a következő tanácsokat!
Csökkentett mennyiség: Felejtsük el, hogy egyik napról a másikra eldobjuk a cigarettát, mert ez nem fog sikerülni. Az okos megoldás az, ha fokozatosan csökkentjük a mennyiséget. Elég az, ha naponta egy-egy szállal kevesebbet szívunk, vagy megfelezzük a mennyiséget. Tapasztaljuk ki, hogy milyen tempót bírunk, és tartsuk azt be!
Jutalom: Segít a leszokásban, ha megjutalmazzuk magunkat. Döntsük el például, hogy X szál után meglepjük magunkat egy könyvvel, ruhával. Az étel és ital nem a legjobb jutalom, mert azok csak újabb függőséghez vezethetnek. Igaz, az olvasás is, de az legalább nem káros az egészségre.
Nincs fogyókúra: Fontos szabály, hogy egyszerre csak egy dologról mondjunk le. Ha a dohányzásról akarunk leszokni, akkor ne fogyókúrázzunk. Ha mégis szeretnénk legalább egészségesen étkezni, akkor rágcsáljunk zöldséget, gyümölcsöt, ehetünk zsírszegény tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Stressz: Sokan azért gyújtunk rá, mert ezzel akarjuk levezetni a feszültséget, ám ennek van sokkal egészségesebb megoldása is, mint például a teázás, sport, jóga, meditálás.
Kitartás: A legtöbben azért bukunk el, mert feladjuk. Előfordulhat, hogy már szépen haladunk a leszokás felé, de olyan dolgok történtek, ami miatt rágyújtunk egy szál cigire. Ez után nem kell elkönyvelnünk, hogy kudarcot vallottunk, mert egy-egy visszaesés nem jelenti azt, hogy holnap is meg kell tennünk.
(Forrás: bien.hu)
Legutóbbi hozzászólások