Az éjjeli baglyok nehezen ébrednek reggel, a pacsirta típusoknak ez meg se kottyan. Ön melyik típusba tartozik? Csak az ébredés nehéz vagy pár óra elteltével ugyanolyan álmos? Egész napos közérzetünkre kihathat, miként ébredtünk fel reggel. Amikor probléma mentesen ébredünk, egész nap nyitottabbak vagyunk, jobban tűrjük a stresszt és a teljesítőképességünk is magasabb. De ha már reggel nehezen indulunk be, kevés rá az esély, hogy a nap során ez változni fog. Segítsünk magunkon, hogy minden napunk teljes legyen.

1. Tegyük fel, hogy előző este időben ágyba bújtunk, este sem forgolódtunk, mégis a gondolat, hogy fel kell kelni visszaránt az ágyba. Ilyenkor ne siessünk a felkeléssel. Gondoljuk végig a feladatainkat és már jó előre tervezzük el, hogy milyen dologgal fogjuk magunkat kényeztetni vagy megajándékozni aznap. Lehet ez a reggeli kávé, vagy egy sütemény munka után, egy nagy beszélgetés a barátainkkal. Mindegy, hogy mi az, a lényeg, hogy számunkra örömet okozzon.

2. Ha átgondoltuk a teendőket, vegyünk 5 nagy mély lélegzetet és nyújtózzunk egy nagyot. Ezzel elkerülhetjük, hogy a reggeli merev izomzatunkat meghúzzuk, és az elménk is kitisztul az oxigéntől. Kutatók szerint, a menta belélegzése segít az álmosság leküzdésében, javítja a koncentrációt, az éberséget és hangulatjavítóként is funkcionál. Ha a nap folyamán kellemetlen szituációba keveredünk, alkalmazzuk a légzéstechnikát, ezzel elkerülhetjük az elhamarkodott kijelentéseket és további kellemetlen percektől szabadíthatjuk meg magunkat.

3. Amint sikerült tudatosítani magunkban, hogy aznap jól fogjuk magunkat érezni, nézzünk is ki jól. Egyszerű, minél jobban nézünk ki, annál jobban fogjuk magunkat érezni. Keljünk fel kicsivel korábban és szánjunk időt a frizuránk és sminkünk elkészítésére, adjunk magunknak időt az aznapi öltözékünk kiválasztására. Tegyünk róla, hogy aznap megdicsérjenek minket, így a profikra jellemző önbizalommal végezhetjük a munkánkat.

reggel4. Mosolyogjunk, mozogjunk és vegyük fel a kapcsolatot másokkal. Ezzel nem csak a magunk, de a körülöttünk lévők hangulatát is feldobhatjuk. Egy reggeli séta munkába menet, beszélgetés a pékségben vagy ha a kedvenc zenénkre táncolunk készülődés közben egész napunkra kiható jó közérzetet biztosíthat.

5. Igyekezzünk mosolyt csalni mások arcára és valamilyen jó tettet véghez vinni. Gondoljunk hálával az életünk egy olyan pillanatára, ami meghatározza mindennapjainkat.

6. Ne feledkezzünk meg a reggeliről sem! Kezdjük összetett szénhidráttal és fehérjével a napot. Megfelelő erre a zabpehely, a teljes kiőrlésű pékáruk és gyümölcsök. Ha korgó gyomorral megyünk munkába, az jelentősen befolyásolja a kedélyállapotunkat és természetesen az egészségünket is.