Ha nehezen alszol el esténként, akkor egy kis esti gyümölcsfogyasztás segíthet megoldani a problémát.

Banán: Az egyik legjobb természetes altató a banán, ami tele van az izmok ellazításában segítő magnéziummal és káliummal, valamint melatoninnal, ami az egészséges alvási ciklusban játszik nagy szerepet. Egy fél banán elfogyasztása lefekvés előtt finom és laktató, ráadásul segíthet a gyorsabb elalvásban.

Ananász: A kutatások szerint az ananász fogyasztása jelentősen növeli a melatoninszintet, tehát segít a gyorsabb és mélyebb alvásban. Emellett a gyümölcs természetes cukortartalma segít a vércukorszint stabilizálásában, ami azért fontos, mert így elkerülhetőek az éjszakai felébredések.

Jujuba: Az antioxidánsokkal és természetes vegyületekkel teli jujuba, avagy kínai datolya, nagyon jót tesz a központi idegrendszernek, ezzel segítve a relaxációt és a mély alvást. Emellett nagy a magnéziumtartalma, ami csökkenti a stresszt és az idegességet.

Cseresznye: A kutatások eredménye szerint a cseresznye, valamint az abból készült lé fogyasztása által megnő a szervezet melatoninszintje, ami segít a könnyebb és gyorsabb elalvásban.

(Forrás: femcafe.hu)