Nagyban nehezíti a fogyókúrát, ha a kedvesünk mellettünk folytatja a kanapén ülős, hamburgerező életvitelt.cookHa úgy döntünk, hogy mostantól egészségesen fogunk élni, akkor szeretnénk, ha a családunk támogatna ebben, ám előfordulhat, hogy a párunk úgy dönt, hogy továbbra is zsíros ételeket szeretne fogyasztani, a sportoláshoz pedig semmi hangulata.

Szerencsére ebbe nem kell beletörődnünk, mert néhány okos trükkel sikerülhet elérnünk, hogy a kedvesünk kövesse a példánkat.

Aktív programok: Felejtsük el a hétvégi mozit, fagylaltozást, és inkább szervezzünk kirándulást, menjünk el úszni, mert ezzel úgy vesszük rá a partnerünket a mozgásra, hogy észre sem veszi, ráadásul nem leszünk erőszakosak.

Motiváció: Jobb estben már az hatalmas lökést ad a párunknak, ha látja, hogy milyen elszántan kitartunk a napi testmozgás, egészséges étkezés mellett, és ezzel milyen eredményeket érünk el. Az se kizárt, hogy a kedvesünk egoja nem engedi meg, hogy jobban nézzünk ki mellette, ezért valószínűleg megpróbál lépést tartani velünk. Amennyiben a kedvesünk elkezd diétásan étkezni, többet mozog, akkor dicsérjük, mondjuk el neki, hogy mennyire jól néznek ki az izmai!

Mikor a tanács nem elég: Sajnos legtöbbször kevés, ha azt mondjuk a párunknak, hogy „kérlek, kezdj el egészségesen enni, és mozogj többet”. Ráadásul, ha arra célozgatunk, hogy pocakot eresztett, akkor azzal az önbizalmát is romboljuk. Az is rossz ötlet, ha edzőtermi bérletet kap tőlünk a születésnapjára, vagy ráerőszakoljuk az egészséges ételeket.

Közös sport: Ha úgy érezzük, hogy nem veszi rossz néven a párunk, akkor hívjuk el, hogy velünk kocogjon. Azzal is próbálkozhatunk, hogy azért kérjük meg, hogy tartson velünk, mert például este, sötétben félnénk egyedül, ugyanis ezzel nem romboljuk, hanem növeljük az önbizalmát.

Egy kis becsapás: A párunkat kicselezhetjük azzal, hogy a kedvenc ételét egészségesebb összetevőkből készítjük el. A hagyományos liszt helyett használjunk zablisztet, esetleg a vaj helyett kókuszzsírt. Fontos, hogy ne egyszerre cseréljük le a hozzávalókat, hanem fokozatosan, mert akkor nem lesz annyira érezhető a változás.

Rendszeresség: A mai világban sokan hajlamosak arra, hogy egész nap nem esznek semmit, majd este szinte mindent megesznek, amit a konyhában találnak. Ez természetesen nagyon egészségtelen, ezért muszáj rajta változtatni.

Ha ez a párunkra is jellemző, akkor magyarázzuk el neki, hogy miért rossz, amit csinál. Jobb esetben elsőre megérti, és változtat, de amennyiben ez nem történik meg, akkor üzenetben emlékeztethetjük, hogy ideje ennie. Ezzel a trükkel pár nap alatt hozzászokhat, hogy megfelelő időben egyen.

Tervezzük meg a menüt: Ha biztosra akarunk menni, akkor készítsünk rendszeresen vacsorát, mert akkor a párunknak nem jut eszében, hogy valamilyen kalóriabomba ételt rendeljen. Lehetőleg ne zöldség salátával kezdjük, hanem például süssünk valamilyen húst, amihez a köret nem burgonya, hanem zöldséges-rizs.

Az is jó ötlet, ha nagyobb adagot készítünk, mert akkor másnap vihet ebédre is, és nem kell zsíros, egészségtelen ételekkel tömnie magát a munkahelyén. Természetesen a gyümölcsről se feledkezzünk el, hiszen egy táskába rejtett alma is ráveheti a párunkat, hogy inkább azt egye tízóraira, uzsonnára, mint a fiókjában rejtegetett tábla csokoládét.

(Forrás: bien.hu)