Hasznos tanácsok, hogy egészséges legyen az irodai munka.
Egyáltalán nem veszélytelen, ha egész nap egy széken ülve dolgozunk, ugyanis ezzel rengeteg egészségügyi probléma kialakulását kockáztatjuk. Nem kell azonban feltétlenül belebetegednünk az irodai munkába.
Az irodai munka egészségkárosító hatásai közül az egyik legismertebb, hogy abban a pózban a dolgozunk, amely a legkényelmesebb, de ennek eredménye a rossz testtartás lehet, emiatt ügyeljünk arra, hogy az irodai berendezés ideális legyen. Jó ötlet, ha például csuklótámaszt veszünk.
Arra is figyeljünk, hogy ülés közben a törzs, comb és a lábszár 90 fokot zárjon be. Annak érdekében, hogy ettől ne térjünk el, tegyünk egy párnát a derék és a szék támlája közé. Ha a párna kiesik, akkor rossz a testtartásunk. Ugyancsak a kényelmes és megfelelő ülést segítik azok a speciális székek, amelyek a gerincet védik, de vehetünk egy „ülőlabdát” is, amit a fitness edzéseken szoktak használni.
A fényre is figyeljünk oda! Állítsuk be úgy a monitort, hogy az legyen merőleges az ablakkal, mert így nem fog a szemünkbe sütni a beeső fény, és nem fog tükröződni a monitor felülete. A képernyő legyen 65-70 centire a szemünktől, illetve nézzünk enyhén lefelé, mert így a legkényelmesebb a nyaknak és a szemnek.
Ha mereven nézzük a monitort, akkor az szemszárazsághoz vezethet. Ezen megfelelő páratartalommal, bőséges folyadékbevitellel, szemtornával, rendszeres pislogással segíthetünk, de az is jó ötlet, ha veszünk egy munkaszemüveget.
A légkondicionáló rendszeres tisztításáról se feledkezzünk el, illetve ne hagyjuk, hogy a hűvös levegő közvetlenül ránk irányuljon. Az egész napos ülés aranyeret, visszeret okozhat, ezért ügyeljünk arra, hogy ne üljünk egész nap.
A munkahelyi stresszt megelőzhetjük, ha óránként 10 perce megszakítjuk a munkát, pihenünk egy kicsit, esetleg relaxációs gyakorlatot végzünk, vagy sétáljunk egyet a friss levegőn.
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások