Kevés az időd és sokat stresszelsz? Akkor a következő gyakorlatot neked találták ki!
Lazítani nem luxus, hanem egy létfontosságú tevékenység, ugyanis a folytonos stressz markában élni nem csak kellemetlen, de hosszú távon súlyosan egészség károsító is. Napjainkban mégis sokan küzdünk időhiánnyal és ha tehetjük, ezt a fontos dolgot is a kevésbé lényeges teendők listájára száműzzük. Ha eddig te is ezt tetted, akkor aggodalomra semmi ok. Ha megismerkedsz a következő gyakorlattal és rendszeresen végzed, az életminőséged, egészségügyi állapotod, hangulatod, állóképességed tartósan megfog változni.
Nincs más dolgod, mint 5 percet szabaddá tenni. Őszintén szólva bármennyire is vagyunk elfoglaltak, ennyi időt magunknak tudunk ajándékozni, elvégre fontos dologról van szó. Vegyél fel egy kényelmes ülő, vagy fekvő helyzetet, hunyd le a szemed és figyeld a légzésed. Érezd, ahogy minden egyes izomcsoportod ellazul, a tested szinte elnehezedik, mintha szétfolynál. Ügyelj rá, hogy a figyelmed ne kanyarodjon el a légzésedről, vagy az általad kiválasztott kellemes gondolatokról. Ha esetleg félnél, hogy elalszol, állíts ébresztőt, így teljesen áttudod adni magad a relaxálásnak. Végezheted naponta egyszer, de ha teheted, akár többször is a biztos hatás érdekében.
Legutóbbi hozzászólások