Az utolsó 5 kilogrammot a legnehezebb leadni, de nem lehetetlen.
A szakemberek szerint a fogyásnál könnyű ledolgozni 20 kilót, ám az utolsó 5-től megszabadulni, igazi kihívás, mert gyakran hiába erőlködünk, sehogy sem akar eltűnni az a néhány plusz súly. A következő tanácsok azonban segítenek, hogy legyőzzük azt a makacs 5 kilót.
Nehezebb súlyok: Biztos, hogy sokat mozgunk és edzünk, ha már ledobtunk 20 kiló súlyt. A testünk azonban már hozzászokott az edzésmódszerünkhöz, ezért az utolsó szakaszban változtassunk! Emeljünk nehezebb súlyokat, mert akkor az izmainknak jobban kell dolgozniuk.
Több víz: Nemcsak megfelelően hidratál a víz, hanem csökkenti az éhségérzetet, és felgyorsítja a kalóriaégetést. Ha az utolsó 5 kilót próbáljuk leadni, akkor igyunk sok vizet!
Stressz: Az utolsó kilók esetében különösen fontos, hogy jól kezeljük a stresszt, hiszen az felborítja a hormonháztartást, ami csökkenti a szervezet kalóriaégető mechanizmusát.
Protein: A fogyókúra célegyenesébe ne csak arra ügyeljünk, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket együnk, hanem arra is figyeljünk, hogy milyen magas a protein bevitelünk, ugyanis ez nagyobb munkára ösztönzi az emésztőrendszert, ami több kalóriaégetést jelent.
Edző: Ha igényeink és lehetőségeink megengedik, akkor fogadjunk fel egy edzőt, aki segít összeállítani egy edzéstervet, ami segít megszabadulni a maradék 5 kilótól.
Alvás: A rendszeres alvás segít a szervezetünknek megszabadulni a maradék kilóktól, úgyhogy aludjunk nagyokat.
Egészséges szír: A szervezetnek nagy szüksége van bizonyos egészséges zsírokra, főleg akkor, ha fogyókúrázunk. Főzzünk kókusz zsírral, együnk lazacot, avokádót, ízesítsünk olívaolajjal, és nassoljunk olajos magvakat!
Feldolgozott élelmiszerek: Mindig olvassuk el a termékek címkéjét, és vásároljunk olyan élelmiszereket, amelyekben a lehető legtöbb természetes összetevő van. Lehetőleg főzzünk minél többet, és csak kevés fehér kenyeret együnk!
(Forrás: marmalade.hu)
Legutóbbi hozzászólások