Címke archív: testedzés

10 aranyszabály, hogy örökké fiatalok legyünk

Shifu Yan Lei shaolin szerzetes tanácsai.1. Ha számítógép előtt dolgozunk, akkor 40 percenként tartsunk 10 perc szünetet, mert a szemnek, a belső szerveknek és a léleknek sem tesz jót, ha folyamatosan nézünk. 2. Ne gondolkodjunk túl sokat, mert azzal az agy sok energiát elpazarol. Az ...

Tovább »»»

Egyszerű és hatásos edzésforma a tabata

Hetente 2-3 alkalommal, 30 percig végezzük a nagyon kemény mozgásformát.A tabata egy nagyon egyszerű, de hatásos sport, ami előtt kötelező a bemelegítés, majd a végén a nyújtás. Amennyiben valamilyen egészségügyi panaszunk van, akkor a kezelőorvosunkkal is konzultálnunk kell az edzés előtt. Ha zöld utat kaptunk, ...

Tovább »»»

Így szabaduljunk meg az utolsó kilóktól

Az utolsó 5 kilogrammot a legnehezebb leadni, de nem lehetetlen.A szakemberek szerint a fogyásnál könnyű ledolgozni 20 kilót, ám az utolsó 5-től megszabadulni, igazi kihívás, mert gyakran hiába erőlködünk, sehogy sem akar eltűnni az a néhány plusz súly. A következő tanácsok azonban segítenek, hogy legyőzzük ...

Tovább »»»

Motiválás, hogy mozogjunk

A következő tippek biztos segítenek, hogy végre felálljunk a kanapéról, és tegyünk az egészségünkért. „Majd holnap! Ma fúj a szél, túl meleg van, fázok, nincs időm, fáradt vagyok.” – hangzik el állandóan a szánkból, amikor mozgásról van szó. Addig ugyanis könnyű megígérni, hogy holnaptól mozgunk, ...

Tovább »»»

Hogyan maradjunk motiváltak? Tegyük a gyakorlatokat izgalmasabbá!

Úgy gondolta, hogy már túl van a nehezén, hiszen elkezdte a rendszeres testmozgást, hogy fitt és egészséges legyen. Most kiderült, hogy mindezt továbbra is fenntartani, mint induláskor sokkal nehezebb. Hiszen be kell tartani az edzést, de hogyan csinálja mindezt úgy, hogy közben ne unatkozzon, és ...

Tovább »»»