A nassoláson és a lustaságon kívül más oka is lehet annak, hogy felszalad ránk néhány plusz kiló.
Akkor is változásra szorulhat az életmódunk, amikor úgy gondoljuk, hogy mindent a lehető legjobban csinálunk, mert az ember életében akadhatnak olyan hétköznapi szokások, amik hízáshoz vezethetnek.
A mozgáshiányon és túlzott nassoláson kívül, a következő szokások is felelősek lehetnek a plusz kilókért.
Keveset alszunk: A cukortól és a koffeintől várunk energiát, amikor fáradtak vagyunk. Ha nem alszunk eleget, akkor túlzásba fogjuk vinni a cukorfogyasztást, ami nem tesz jót a hangulatunknak és a súlyunknak.
Túl sokat stresszelünk: Azonnal várjuk a megoldást, amit az evésben találunk meg. A stressz ráadásul olyan mentális képességeket is befolyásol, amelyek az egészséges táplálkozásért felelnek, tehát könnyű elcsábulni.
Túl sok gyümölcsöt fogyasztunk: Igaz, hogy az egészséges életmód szerves része az, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget együnk, ám ezzel is túlzásba eshetünk.
Nem iszunk eleget: A víz a hidratálás mellett azért is fontos, mert segít megtisztítani a szervezetünket a méreganyagoktól, valamint hatással van a felhalmozódó zsír raktározására is.
Nem, vagy nem megfelelően reggelizünk: Aki nem reggelizik, az sokkal inkább hajlamos a hízásra, úgyhogy szokjunk rá a nap első étkezésére, ha eddig nem tettük meg! Fontos, hogy proteinben gazdag ételt válasszunk reggelire.
Egyszerre több dologra figyelünk evés közben: A szakértők azt tanácsolják, hogy csak az evésre figyeljünk, tehát ne olvassunk, ne kapcsoljuk be a tévét és a munkát is toljuk félre!
(Forrás: neon.hu)
Legutóbbi hozzászólások