Az ünnepek alatt mindig nehezebb ragaszkodni a rendszeres edzésrutinhoz. Az új év mindig zsúfolt mindenféle kötelezettségekkel teli, a partik és más összejövetelek, a sütés – főzés mellett nagyon nehéz a megszokott edzéstervet teljesíteni. Természetesen a legtöbb ilyen szezonális feladat szórakoztató, de bizony, nem hagy sok időt a gyakorlatokra.
Annak ellenére, hogy a sok tennivaló és találkozó akadályozza az edzésben, amennyit be tud építeni, még mindig sokkal jobb, mint a semmi. Itt van 3 mód, hogyan is égessen kalóriát az ünnepek alatt!
Tegye az edzést egy korai reggel időpontra!
Mindannyian elfoglaltak vagyunk az ünnepek alatt, így a prioritás miatt, érdemes a napi elvégzendők listájának legtetejére rakni az edzést, mielőtt a nap túlságosan elfoglalt lesz.
Kösse össze a baráti találkozókat a mozgással!
Az ünnepek alatt csak úgy repül az idő, használja fel az edzést arra, hogy több időt legyen a barátival! Tervezzen egy csajos estét, ami könnyű edzéssel kezdődik és ezt követik az italok és előételek. Menjenek szánkózni, síelni, vagy csak egy nagyot kirándulni a természetbe, mindenkinek jól fog esni a mozgás, a kiadós ünnepi ételek után-előtt.
Rövid, de intenzív edzés!
Amikor a menetrend túlzsúfolt általában nincs idő hosszú edzésekre. Ehelyett tartson egy rövid, de igen intenzív edzést a kalóriák égetésére. Általában ezek az edzések 20 percesek vagy kevesebbek, de igazán nagy kihívást jelentenek, ezért ugyanolyan hatékony, mint a rendszeres gyakorlatok időbeli elkötelezettség nélkül.
forrás:news.health.com
Legutóbbi hozzászólások