A szakemberek megmondják, hogy mely esetben egészséges a futás.
A testmozgás hasznos, ám káros is lehet, ha rosszul csináljuk. A túl sok és gyors tempójú futás például többet árt, mint használ, a szakértők véleménye szerint. A túl sok és gyors tempójú futás például olyan káros lehet az egészségre, mint a mozgásszegény életforma.
A szakemberek ezt az után jelentették ki, hogy elvégeztek egy tanulmányt, amiben több, mint ezer egészséges futó, és nem futó embert vizsgáltak meg. Az alanyokat 12 éven keresztül figyelték meg.
Az eredményekből kiderült, hogy a legkevesebben azok közül haltak meg, akik hetente kevesebb, mint két és fél órát futottak egyenletes tempóban. A legtöbben azok közül hunytak el, akik több, mint négy órát futottak egy héten, illetve egyáltalán nem mozogtak.
Az alanyok által kitöltött kérdőívek elemzése során arra jutottak a szakértők, hogy a megfelelő futási sebesség körülbelül nyolc kilométer per óra, és a legjobb heti három alkalommal futni, ami összesen 2,5 óra. Aki ennél gyorsabban, több, mint 11 kilométer per órával, és/vagy heti három alkalomnál többször fut, az kockáztatja, hogy idejekorán meghal.
A szakemberek egyelőre nem tudják biztosan, hogy mi az oka az eredményeiknek, de sejtik, hogy a hosszú távú, kimerítő, állóképesség-fejlesztő testedzés károsítja a szív és az artériák szerkezetét.
A szívünk egészségének megőrzése érdekében tehát nem kell maratont futnunk. Elég a könnyed kocogás, és akkor évekkel meghosszabbíthatjuk az életünket.
(Forrás: eletmod.hu)
Legutóbbi hozzászólások