Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Életmentő táplálkozási tanácsok dohányosoknak

Tetszik a cikk?

Legalább az étrendünkön változtassunk, ha a cigarettáról már nem tudunk lemondani!
Nem győzik hangsúlyozni a szakemberek, és a jót akarók, hogy mennyire ártalmas a dohányzás, ezért a legjobb az lenne, ha mindenki leszokna róla. Sajnos, ez nem ilyen egyszerű, hiszen hiába látjuk az elrettentő példákat, mi már lelkileg a koporsó szög rabjai vagyunk.

Tisztában vagyunk vele, hogy a dohányzással kockáztatjuk a tüdő-, a gége-, a gyomor-, a húgyhólyag-, hasnyálmirigy- és végbélrák, valamint a leukémia kialakulását, de hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy ezek csak másokkal történhetnek meg.

Ebben azonban tévedünk, mert a dohányosok jelentős hányada hal meg olyan betegségben, ami összefügg a dohányzással. Ha még ez sem győzött meg minket, hogy tegyük le a cigit, akkor legalább az étrendünkön változtassunk!

A stressz, a rossz táplálkozás, a telített zsírsavak, a sok só és a túl sok alkohol, csak tovább növeli annak az esélyét, hogy súlyos betegek leszünk. Az egészséges táplálkozás viszont csökkenti ennek a veszélyét.

Mivel mi dohányzunk, ezért több C-vitaminra van szükségünk, mint annak, aki nem cigizik, ugyanis a C-vitamin semlegesíti a szervezetünkben a füstben lévő szabad gyökereket, és akadályozza az élelmiszerek nitrogénvegyületeiből létrejövő, rákkeltő nitrozaminok kialakulását. A magasabb C-vitamin bevitel érdekében, mostantól együnk sok zöldséget és gyümölcsöt.

Ám nem csak erre a vitaminra van szüksége a szervezetünknek, hanem az E-vitaminra, és a béta-karotin antioxidánsra is, mert ezek együtt gátolják a cigarettafüstben lévő szabad gyökerek káros hatásait.

Az E-vitamin búzacsírában, avokádóban, növényi olajokban, kemény héjú gyümölcsökben, és olajos magvakban található, ezért ilyesmiket is fogyasszunk! Mivel a béta-karotin is alacsonyabb értékben van jelen a szervezetünkben, mint a nem dohányzókéban, ezért olyan friss zöldségeket és gyümölcsöket is ennünk kell, amiben az van.

A béta-karotin alacsony szintje azért veszélyes, mert nagyobb eséllyel alakul ki a tüdőrák, ezért együnk paprikát, paradicsomot, brokkolit, citrusféléket, és szőlőt!

A B-vitamin hiánya is okozhat betegségeket. Ennek a vitaminnak a hiányát pótoljuk teljes kiőrlésű gabonafélékkel, burgonyával, tésztákkal, sovány húsokkal, és májjal!

Az alkoholról nem kell teljesen lemondanunk, viszont mérsékelnünk kell a fogyasztását! A sóval együtt, ha megfelelő mennyiségben juttatjuk a szervezetünkbe, akkor még hasznos is lehet.

A telített zsírsavas élelmiszereket sem kell kizárnunk, mert azok energiát adnak. Ez minden állati eredetű táplálékban előfordul, tehát a húsokban, vajban, sajtban, tojásban. Növények közül pedig a kókuszban.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*