Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Hogyan kerüljük el a felhalmozódott édességek fogyasztását?

Tetszik a cikk?

A Halloweenhez kapcsolódóan egyre többen követik az angol-szász szokást és házról házra járva gyűjtik be a kazalnyi édességet. A felhalmozódott édesség mennyiség elfogyasztása se a gyerekeknek, se a felnőtteknek nem egészséges. Íme néhány tanács a cukormérgezés elkerülésére, amik akár a lassan közeledő Mikulási csokifolyam esetén is alkalmazhatóak.  

1.) Helyezze a maradékokat egy nem átlátszó zárt tartályba és rejtse el őket egy jó magas polcra. Ez elsőre nem tűnik túl hatékony módszernek, hiszen mindenki halászott már elő rejtett édességkészletet, de a kutatások mégis azt mutatják, hogy kevésbé valószínű az élelmiszerek felzabálása, ha azok nincsenek szem előtt, vagy karnyújtásnyira és nehezebb hozzájuk jutni.

2.) Engedje meg magának, hogy egyen belőle. A legtöbb cukorka szénhidrátban és zsírban gazdag, ezért ha szeretnénk ebéd után fogyasztani belőle, akkor egyszerűen csökkentsük az ebéd szénhidrát és a zsír tartalmát, máris kiegyensúlyozottabb az étkezés. Például a kenyér helyett, csomagoljon sovány fehérjét római levelekbe, salátaöntet helyett használjon balzsamecetet és olasz gyógyfüveket az ízesítéshez.

3.) ” Nyújtsd tovább”, tanulmányok kimutatták, hogy az édesség feldarabolása és például csoki kockánként való elfogyasztása azt az érzetet kelti, mintha összességében többet ennénk. Így ha például egy adag zsírmentes szerves görög joghurtot apró darabokra morzsolt csoki vagy cukordarabkákkal szórunk meg, minden kis kanálnál élvezhetjük az édesség ízét.

4.)”Légy tudatos!” Ahelyett, hogy TV-nézés vagy netezés közben szépen lassan elfogyasztanánk az egész édesség készletet figyeljünk oda arra, hogy inkább mással kössük le magunkat. A legjobb, ha néhány mély légzéssel, egyszerű meditációval eltereljük figyelmünket a nassolásról.

5.) Ne félj kidobni a felesleget. Senki nem híve az élelmiszer pazarlásának. De az sem jó senkinek, hogy többet eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Ha nem akarod kidobni, akkor add el vagy ajándékozd el a felesleget.

6.) A test és az érzelmek. Amikor fizikailag valójában nem éhes, akkor mit is keres valójában? Ha unatkozik, szomorú, mérges, vagy csak úgy érzi, megérdemli a jutalmat, próbálja meg az érzéseit kezelni élelmiszer nélkül. Próbálja az érzelmi evés ciklusait megtörni!

forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*