Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

A nyaralás alatti hízás megelőzése

Tetszik a cikk?

Ne menjünk haza több súllyal, mint amennyivel érkeztünk!icecreambA karácsonyi időszakban nagyon könnyű felszedni néhány felesleges kilót, amitől nagyon szívesen megszabadulunk a nyárra, ám ilyenkor újabb veszéllyel kell szembenéznünk, hiszen sokan a nyaralással töltött napok alatt is híznak. Ezt némi tudatossággal, könnyen elkerülhetjük.

A reggeli étkezés kontrollálása: Ha hotelban szállunk meg, akkor a szoba árában gyakran benne van a reggeli, ami valahogy sokkal jobban esik a vakáció alatt, ezért hajlamosak vagyunk jól belakmározni.

Ezzel azonban megalapozhatjuk az egész napos túlzott kalóriabevitelt, hiszen napközben cukros üdítőket, sört, koktélt ihatunk, ami mellé fagyit nyalhatunk, ebédre pedig a legkönnyebb lángost, hamburgert fogyasztani, majd jön a vacsora, ami szintén nem fogja támogatni a fogyókúrát.

Mindez sokkal több kalóriát jelent, mint az, ha munkával töltöttük volna a napot, ráadásul azzal sem érvelhetünk, hogy mozogtunk a sok evés mellett, mert ezt nem ellensúlyozhatjuk a fokozott mozgással.

A kalóriacsökkentésre a legjobb esélyünk a reggelinél van, ezért próbáljunk minél több gyümölcsöt, és minél kevesebb szénhidrátot fogyasztani a nyaralás ideje alatt!

Nassolás okosan: Sokat tehetünk a nyári hízás ellen azzal, ha előre átgondoljuk a napközbeni étkezést. Ha az egész napot a strandon töltjük, vagy kirándulni indulunk, akkor néhány óra után olyan éhesek leszünk, hogy azt is megesszük, amire máskor nemet mondunk.

Ez ellen azzal tehetünk, ha indulás előtt megtervezzük a megfelelő élelmiszeradagot és nassolást. Tervezzünk, csomagoljunk és vigyünk magunkkal fehérjét. Ne feledkezzünk el a gyümölcsről, görög joghurtról, sajtról, mogyoróról, dióról, vagy más olajos magvakról se!

A fehérjék azért fontosak, mert ez segít az éhségérzetet kordában tartani. A rostokat és a tápanyagban gazdag gyümölcsöket se hanyagoljuk el, mert ezek garantálják, hogy ne legyünk éhesek vacsoráig.

Boltba járás, piacozás: A nyaralás ideje alatt is befordulhatunk egy-egy élelmiszerüzletbe. Ez főleg akkor jó ötlet, ha külföldön vagyunk, mert felfedezhetjük, hogy mennyivel másabb termékeket lehet kapni, mint itthon, ráadásul sokkal egészségesebb ételeket vehetünk, mint akkor, ha a szállodában ennénk. A piacozás is remek élmény, mert hihetetlen mennyiségű friss terményt és élelmiszert kaphatunk.

A büfét nagy ívben elkerülni: Ember legyen a talpán az a turista, aki képes ellenállni az all inclusive ellátásnak, hiszen ilyenkor egész nap ehetünk, ihatunk, a súlyunk pedig vészesen gyarapszik.

Ennek a kísértésnek úgy állhatunk ellen, ha elkerüljük a büfét, mert abban az esetben, ha nem látjuk az ételhegyeket, akkor nem fogjuk kívánni. Ha mégis eszünk, akkor legyen önuralmunk, és tartsuk be a diétánkat, mert akkor a zöldség, sonka, sajt, gyümölcs és rost határozza meg az étkezésünket.

Hosszú séták: A nyaralás kiváló alkalom a felfedezésre, ezért érdemes reggel kocogni, vacsora után pedig sétálni. Mozogjunk annyit, amennyit csak tudunk! Ebbe az úszás, vízi játékok is beletartóznak.

Ha nyaralni megyünk, akkor iktassunk be a programba városlátogatást, múzeumi sétát, mert így egyfelől megismerjük az adott helyet, másfelől égetjük a kalóriákat, és még a stresszt is levezetjük, tehát mindent kihozunk a szabadságból.

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*