Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

A boldog és egészséges emberek reggel 8 előtti szokásai

Tetszik a cikk?

Inspiráció, hogy rászokjunk a korán kelésre, és fitten kezdjük a napot.morningexerciseHa szeretünk sokáig aludni, az ágyban lustálkodni, akkor el sem tudjuk képzelni, hogy hogyan képes valaki korán kelni, amikor pedig egy ismerősünk arról mesél, hogy már hajnali 5 órakor fitten ugrik ki az ágyból, akkor biztosra vesszük, hogy elment az esze.

Pedig a boldog, egészséges és sikeres emberek nem 8-9 órakor kezdik a napot, hanem hajnalban, és már reggel 8 óra előtt elvégzik azokat az egyszerű dolgokat, amelyek minket is inspirálhatnak, hiszen az ember mindenre képes, ha motivált, elkötelezett.

Nyújtás: A test csak apró lépésekben kezd ráhangolódni a reggelre, emiatt ébredés után maradjunk néhány percet az ágyban, vagy vegyük elő a jógamatracot, és mozgassuk át magunkat egy kicsit.

Nem kell kifejezetten jógázni, esetleg edzeni, ha nincs erre időnk, de néhány pózzal jólesően átnyújthatjuk a testünket, az éjjel beállt izmainkat. A nyújtás után olyan érzésünk támadhat, mintha megmasszíroztak volna.

Gondolkodjunk: Ha tehetjük, akkor naponta fordítsunk néhány percet a meditálásra, mert ezzel fejleszthetjük az elménket, oldhatjuk a stresszt. Amennyiben a meditálást nem nekünk találták ki, akkor reggeli közben néhány percig gondoljuk át, hogy milyen napunk lesz, kikkel találkozunk, mert ezzel tudat alatt rendszerezzük a gondolatainkat, és arra programozzuk magunkat, hogy szuper napunk legyen.

Reggelizni kötelező: Ha eddig maximum egy gyors kávét dobtunk be reggel, akkor ideje ezen, fokozatosan változtatni. Szoktassuk hozzá a testünket, hogy reggel is étkezünk. Természetesen nem kell egyik napról a másikra villásreggeliznünk, de arról szokjunk le, hogy éhgyomorral indulunk el otthonról, mert ezzel felborítjuk a napi étkezési rendünket.

Reggelire elég, ha iszunk egy gyümölcsös smoothie-t, amibe tehetünk chia magot vagy zabpelyhet, hogy laktatóbb legyen.

Legyen rutinunk: Nem jelent mindig rossz dolgot a rutin, hiszen ez segít abban, hogy olyan egyszerű programot hozzunk létre az agyunkban, amit minden reggel könnyen előhúzhatunk. Ehhez nem kell görcsösen ragaszkodni, de erre nem is lesz szükség, ha már megszoktuk a rendszert.

Adjunk magunknak reggelente 15-20 percet arra, hogy nyújtunk, reggelizünk, átgondoljuk a napot, mert ezzel sokkal többet adunk hozzá a napunkhoz, mint azzal, ha ezt az időt alvással töltöttük volna.

Hidratálás: Napjainkban mindenhol azt halljuk, hogy igyunk, ráadásul olyan alkalmazást is letölthetünk, ami segít felügyelni a napi folyadékbevitelt, ám valójában reggel azzal kellene indítanunk a napot, hogy iszunk egy nagy pohár vizet, hogy beinduljon az anyagcserénk, és pótoljuk az este elmaradt folyadékot.

Eleinte lehet, hogy a szervezetünk nehezen fog hozzászokni. Jelentkezhet például az enyhébb hányinger, de itt is a fokozatosság a kulcs. Először egy pohár vizet igyunk, majd jöhet kettő. Meg fogjuk látni, hogy ez legalább úgy felébreszt, mint a kávé.

Maradjunk offline: Nagyon fontos pont, hiszen legtöbbször azon úszik el a reggel, hogy az ébresztő lenyomása után a telefonhoz vagy a laptophoz nyúlunk, hogy átnézzük, hogy éjszaka miről maradtunk le.

Ezzel csak azt érjük el, hogy növeljük a stresszt, mert feszültté tesz, hogy mennyi mindennel vagyunk elmaradva. Az internetre fordított perceket töltsük a párunk, a gyerekeink megölelésével, hallgassuk a madarakat, vagy csak élvezzük a napsütést!

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*