Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Védekezés az influenza ellen

Tetszik a cikk?

A tavasszal és a változatos időjárással egy időben érkezik az influenzajárvány. Szerencsére a védőoltáson kívül több módszer is van, amivel csökkenthetjük a fertőzés veszélyét.

A szervezetet teljesen legyengítő betegség meglehetősen gyorsan terjed, ezért a kiemelt időszakban érdemes időt fordítani a megelőzésére. A tél során kevesebb vitamint veszünk magunkhoz, elsőre ezeket kell pótolni. A D-vitamin hiánya könnyen kialakul a napsütésmentes hónapokban, ráadásul a magyar étkezésben nem szerepel gyakran a hal, ami ezt a fontos tápanyagot tartalmazza. Amint kisüt a nap, tegyünk egy sétát a szabadban vagy egyszerűen csak üljünk az ablak közelébe; de táplálékkiegészítő szedése is ideális megoldás.

A C-vitamin szintén szervezetünk segítőtársa, ezt az étrendünkbe citrusok és csipkebogyó formájában csempézhetjük be. A zöldségek között szintén találhatóak források, például a paprika, a torma vagy éppen a brokkoli. Legjobb, ha a teánkat is igazi citrommal ízesítjük, ez esetben a már kissé kihűlt italba rakjuk a gyümölcsöt. Természetesen a legtöbb helyen megvásárolható, tabletta formájú C-vitamin is fedezi a napi szükségletet.

Az étkezés terén érdemes elkerülni a cukrot, ugyanis gyengíti az immunrendszert, ezzel táptalajává válik a fertőzéseknek. Már egy adat cukros üdítővel lebénítjuk a fehérvérsejteket, lassítjuk működésüket. Próbáljunk meg áttérni a természetes eredetű édesítőkre, például a nyírfacukorra. Emellett a folyadékbevitelünkre is figyeljünk oda, kerüljük el a dehidratáltságot. Ha tehetjük, olyan meleg italokat fogyasszunk, mint a tea, a kakaó, a tejeskávé, ám az alkohol és a cigaretta kerülése ilyenkor is ajánlott.

Jót tesz, ha minden nap meg tudjuk oldani, hogy megfelelő mennyiségűt aludjunk, hiszen ilyenkor van lehetősége a testünknek a regenerálódásra. Próbáljuk meg kerülni a stresszt, itt a lehetőség, hogy kipróbáljuk a meditációt vagy éppen a jógát. Amikor csak tehetjük, mozogjunk, legjobb, ha ezt a szabadban tesszük; tökéletes megoldás, ha a kutyát egy hosszabb sétára visszük.

A higiénia szempontjából jobb az óvatosság, az élelmiszert minden esetben alaposan mossuk meg. Gyakrabban mossunk kezet, ne birizgáljuk az arcunkat és szánkat; nem tudhatjuk, hogy utunk során milyen -a fertőzés veszélyét rejtő- tárgyhoz nyúltunk hozzá. Amikor csak tehetjük, kerüljük el a betegeket.

Ha az óvintézkedéseink ellenére ránk tör a láz, a hidegrázás és a fáradtság, azonnal forduljunk orvoshoz!

 


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*