Egészséges életmód

Amy Morin tíz tanácsa a mentális erősítéshez

Amy Morin

Boldogabb és sikeresebb lesz az életünk, ha odafigyelünk a mentális egészségünkre.Amy Morin, a 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek elkerülnek című könyv szerzője, remek tanácsokat ad ahhoz, hogy tudatosan erősítsük az mentális egészségünket, hiszen ez az önfejlesztés az, amitől sikeresebb és elégedettebb lehet az ...

Tovább »»»

Diéta a női napok könnyebbségéért

20121223-dr-life-hasfajos-unnepek-ezert1

A havi ciklust rendszerint sokféle tünet kíséri, ilyen az alhasi görcs, puffadás, fáradékonyság, emésztőrendszeri problémák, ezek egyénenként változóak, viszont sok kellemetlenséget okoznak. Érdemes következetesnek lenni és már előre megpróbálni enyhíteni a fájdalmat. Sokaknak a menstruációt megelőzően nő az étvágya, ez rendszerint nem csak súlygyarapodást okoz, ...

Tovább »»»

Elege lett az anyukának a modern szülőségből

Bunmi Laditan

A túlgondoskodás ellen szólalt fel Bunmi Laditan.Néhány évtizeddel ezelőtt semmi baj nem volt azzal, ha a gyerekek nem tömték magukba a különböző vitaminkészítményeket, ételkiegészítőket, és attól függetlenül is vágott az eszük, mint a borotva, hogy nem kaptak halolajat. 2016-ban azonban valami nagyon elromlott, mert a ...

Tovább »»»

A boldog és egészséges emberek reggel 8 előtti szokásai

morning

Inspiráció, hogy rászokjunk a korán kelésre, és fitten kezdjük a napot.Ha szeretünk sokáig aludni, az ágyban lustálkodni, akkor el sem tudjuk képzelni, hogy hogyan képes valaki korán kelni, amikor pedig egy ismerősünk arról mesél, hogy már hajnali 5 órakor fitten ugrik ki az ágyból, akkor ...

Tovább »»»

Hatékony pakolás nap égés esetén

tejfol_2

Fontos mindig megfelelően gondoskodni az UV védelemről, ám ha meg van már a baj, akkor igyekezzünk csökkenteni a gyulladást és gyógyítani a sebeket.  Gyakori gond, hogy az ember nem védekezik kellőképpen a napon, vagy mert félvárról veszi, vagy mert önakaratán kívül több időt töltött el ...

Tovább »»»

Mit ne együnk, igyunk, ha elmúltunk 40 évesek?

weight

Min változtassunk, ha eljött az a pont, amikor a test nem fejlődik, hanem hanyatlik?Az egészséges életmódot soha nem késő elkezdeni, de az ember életében eljön az a kor, ami után mindenképpen meg kell változtatnunk azt, hogy mit eszünk, mit iszunk, mert a testünk többé nem ...

Tovább »»»

Azonnal elkezdhető hobbik

cook

Nem kell felkészülési idő a főzéshez, idegen nyelv tanuláshoz vagy az olvasáshoz.Az életmóddal kapcsolatos tanácsok között aranyszabály, hogy a munka és egyéb kötelességek mellett maradjon időnk a pihenésre, kikapcsolódásra, hobbikra, hiszen ez segít abban, hogy felfrissüljön a testünk, lelkünk, szellemünk. A szabadidős tevékenység azonban gyakran ...

Tovább »»»

Ételek, amelyek hatására gyorsan elalszunk

sleep

Megkönnyíti az álomba szenderülést, ha cseresznyét, tonhalat vagy például mézet eszünk.Megdőlt az a tévhit, hogy lefekvés előtt már nem szabad enni, mert akkor rosszul fogunk aludni, ugyanis ehetünk, csak nem mindegy, hogy mit. Ha például nehezen alszunk el, akkor több étel is segíthet a problémán. ...

Tovább »»»

A stressz néma jelei

stress

Próbáljunk meg jobban odafigyelni magunkra, ha az alábbiak közül bármelyik tünet ismerős!Komoly testi problémákhoz vezethet, ha napi szinten túl sok stresszhormon termelődik a szervezetünkben, ezért oda kell figyelnünk azokra a csendes jelekre, amelyek arra utalnak, hogy túlságosan stresszes életet élünk. Ha az alábbi tünetek közül ...

Tovább »»»

Nyári antioxidáns ital – így készítsd el otthon

5-fogyast-segito-turmix_45db5a5e192def4ad2a3f844268eece3

Vitaminok, antioxidánsok – kerülj bomba formába a szezonális gyümölcsök segítségével  A tavaszi hónapok után elérkezett az idő, hogy feltöltsük szervezetünk erőforrásait. Szükségünk van ilyenkor a vitaminokra, az ásványi anyagokra és antioxidánsokra, hogy bírjuk energiával azt a sok fantasztikus élményt és tevékenységet, ami nyáron vár ránk. ...

Tovább »»»